Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
czy można budować masę w diecie z ograniczonymi węglowodanami ? . Obecnie waz 92 kg , i tak już mam że białka mogę jeść ile wlezie natomiast węgle po prostu mi nie wchodzą w żadnej postaci.
aktualnie to wygląda tak przy 91 kg :
dostarczono 3293 kcal
b: 325 g (40%) ww: 312 g (38%) tł: 79 g (22%)
oczywiście wszystko podręcznikowo jeśli chodzi o dobór produktów.
Szacuny
1
Napisanych postów
88
Wiek
34 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
466
Według mnie masz chyba nieco za mało kcal. Ja przy 82kg i 3-4 treningach miałem podobne zapotrzebowanie. Jeśli jesteś na masie zmniejszył bym trochę białko, ponieważ przy trawieniu białek zużywa się sporo kalorii znacznie więcej niż przy węglach i tłuszczach.
Szacuny
84
Napisanych postów
969
Wiek
49 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
161334
Można budować mase na diecie wysokotłuszczowej. Zjadesz wtedy do ~100g węgli na dobę (większość po treningu) a resztę energii bierzesz z tłuszczy (najlepiej nasyconych - unikając roślinnych). Białka MAX 2g na kg masy ciała. Na forum jest art o masie na diecie tłuszczowej.