Redukcja,endo, 95kg

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 887 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7164

Witam, co sądzicie o takim rozkładzie makro? 5 treningów w tygodniu + Ew. Tabata. Obecnie przez 9 dni waga zeszła do 92kg.

Zmieniony przez - Wojtekk w dniu 2014-02-10 16:50:04

"Trening czyni mistrza, chemia czyni cuda"

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

buli09876

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 2032 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 35414

Ankiete wrzuc

Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2014-02-10 19:13:07

...

Wojtekk

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 887 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7164

Waga 96
Wzrost 190
Staż ~2lata
Bf ~20
Cel redukcja

Zmieniony przez - Wojtekk w dniu 2014-02-10 19:42:54

"Trening czyni mistrza, chemia czyni cuda"

...

buli09876

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 2032 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 35414

Co do diety to za dużo tłuszczu , daj te 100g , białka może być tyle , węgli taj te 250g żeby było co ucinac jeżeli dieta ma być zbilansowana , kręc duzoooo aero
urozmaicaj diete

Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2014-02-10 20:07:21

Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2014-02-10 20:08:22

...

Wojtekk

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 887 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7164

Duzo aero = d****izm, lepiej zrobić co drugi dzien tabate. Raczej bede odejmował węgle i dodawał tluszczy. Żeby zostało tak 3000kcal w najgorszym wypadku zjade do 2800.

"Trening czyni mistrza, chemia czyni cuda"

...