4x10 pompki
4x10 pompki tyłem
4x10 wyciskanie sztangi w uchwycie wąskim leżąc
4x10 wyciskanie sztangi chwytem szerokim leżąc
4x10 uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem
4x10 wyciskanie sztangi stojąc
1x10 podciąganie na drążku
Jak myślicie czy jest dobry...:) czy ktoś pomógł by mi wnieść jakieś poprawki :D