Trening dla początkujących + dieta. proszę o ocenę

Witam,
chciałabym prosić o skorygowanie planu diety i treningu.

Posiłek 1 ŚNIADANIE

Zdrowy placek śniadaniowy czyli placek z :
płatków owsianych
zdrowego błonnika firmy Gramex
2 jaj
2 łyżeczek jogurtu naturalnego
podsmażony na 1 łyżce oliwy z oliwek ( bardzo krótko)
+ duży 400 ml kubek zielonej herbaty


Posiłek 2

pieczywo razowe 2-3 szt
+
Avocado/ Szynka z piersi indyka bądź inną wędliną
bardzo rzadko plasterek sera żółtego lub innego
+ małe jabłko

Posiłek 3

Mała miska zupy pomidorowej
lub
kurczak z ryżem ( taki jak w posilku niżej)

Posiłek 4

Kurczak 100-140 g
40-45g ryżu brązowego (
lub
Podobnie jak w posiłku drugim dwie kromki chleba z wędliną + jajko na twardo
400 ml kubek zielonej herbaty


Posiłek 5 Przed spaniem

jogurt naturalny 150g


PO TRENINGU

Średni banan


TRENING
Chwilowo swoje treningi opieram o cztery plany, które staram się wykonywać naprzemiennie.
http://www.trener.pl/artykul131_Przygotuj_sie_do_testu_sprawnosci_fizycznej.html
http://www.treningbiegacza.pl/egzamin-na-50-i-1000-m-plan-treningowy-poradnia-biegacza
https://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_poprawę_wyniku_w_podciąganiu_na_drążku-t442964.html
https://www.sfd.pl/***TRENING_DLA_PRZYSZŁYCH_ŻOŁNIERZY***-t462955.html
Niestety nie należą do najłatwiejszych, a łączenie ich wymaga sporo wysiłku.

Wiek : 20
Waga : 66
Wzrost : 176
Obwód w biuście(1) : 90
Obwód pod biustem : 75
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 78
Obwód na wysokości pępka : 80
Obwód bioder (3): 90
Obwód uda w najszerszym miejscu: 57
Obwód łydki : 41
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra, uda
W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) bieganie (trzy razy w tygodniu), pływanie (dwa razy w tygodniu), sporadycznie pilates, aerobik
Co lubisz jeść na śniadanie: omlet z płatkami owsianymi
Co lubisz jeść na obiad : ziemniaki, surówka i kotlet z piersi z kurczaka
Co jako przekąskę : owoce, warzywa
Co jako deser : jogurty, gorzka czekolada
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia: bdb
czy regularnie miesiączkujesz:tak
czy bierzesz tabletki horm. nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:nie
czyrodził.nie
Preferowane formy aktywności fiz. j/w
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :bra
Stosowane wcześniej diety:br

nikt mi tu nie pomoże?

Nie wiem czy pomogę ale wyrażę swoje zdanie - głodzisz się.
Z Twojej diety to z trudem "nazbiera się" 1000kcal w tym tłuszczu może z 25-30g, co stanowi skandalicznie małą ilość. Przy 176cm wzrostu i takiej aktywności jaką sobie założyłaś powinnaś jeść dwa razy więcej (nie mówiąc o lepszym doborze składników odżywczych).

Co do treningu nie wypowiadam się, bo nie jestem specem od biegania.

dziękuję, wiem, że mam poważny problem z dietą. myślałam, że tu znajdę jakąś poradę co dodać, jak ułożyć dietę i jak dopasować do niej trening tak, aby wszystko się zgadzało. chyba faktycznie za mało jem przez co zdarza mi się podjadanie

Przeczytaj temat co jedzą Lejdis i może Ci się nieco wyjaśni.