Tauryna czy ZMA ?

Na wstepie wesołych świąt i niech MIKOŁAJ będzie z wami. Akórat zjadłem kolacje wigilijną i dostałem troche kasy. Chciałbym ją przeznaczyć na któryś z wymienionych suplementów. Który lepiej zakupić i jak powinno sie dawkować TAURYNE?? POZDRO i 3majcie się

a co chcesz osiagnac i ile masz lat??

Członek Mafii Strongman
specjalista od czarnej roboty

pytania j/w

- i profil uzupełnij

>> soldiier <<

zma...kup w aptece...(zincas forte + filomag b6)...napewno ci nie zaszkodzi a wyjdze duzo taniej...

a co do tauryny to powiedz czego oczekujesz po niej...

Pozdrawiam
vegas

eee no zależy mi na budowaniu masy, mam 15 lat:/

Jak mash dopiero 15lat - to skup sie na dobrym treningu i diecie.
ZMA wogole cie narazie nei interesuje (tutaj dzialam na podswiadomosc )




NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm
Ho Ho Ho - Mery Xmas from GiKeR

no to jak masz 15 lat ! skup się na dobrej diecie która jest niezbędna do budowania masy mieśniowej !! , (pomyśl nad jej uzupełnieniem (białko , gainer !)

- a na suplementy troche jeszcze poczekaj oki !!!!!

PozdrO


>> soldiier <<

Ta kaske ktora dostales mozesz dac mi jako prezent a ja juz ja zainwestuje w suple

Członek Mafii Strongman
specjalista od czarnej roboty

czemu..zma...jest ok...uzupelnia braki cynku (bardzo popularne) i magnezu...i nawet w tym wieku moze to brac...choc nie liczy na efekty masowe...

co do reszty to dieta...dieta...dieta....bez supli...

Pozdrawiam
vegas

chyba macie racje, skupie sie jednak na diecie, może zakupie BIAŁKO, ale wiecie nie mam asz tyle kasiory, czy by wystarczyła np. jedna dawka BIAŁKA dziennie (35g np. OLIMP sp 80) bo chciałbym żeby na dłuej starczyło?

- wszystko zależy od diety (jak będziesz miał bogatą diete w białko to możesz !! ) tyle co ci będzie brakować białka w diecie tyle uzupełniasz !!

- pamiętaj aby dostarczyć ponad 2 g białka na /kg masy nciała

masz tutaj link , żeby sobie obliczyć ile spożwywasz białka w diecie , tu masz wartości odżywcze w 100g :

http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm

poz..


>> soldiier <<