Szacuny
67
Napisanych postów
1697
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
38712
Jak utrzymać dziennie tę równowagę omega 3 do omega 6 dobre epa dha całe te stosunki w dziennym jedzeniu
Przykładowo jak zjem przez cały dzień takie tłuszcze jak
20g smalcu
50g orzechów
50g oliwy z olwek
średnia makrela
Czy tutaj są odpowiednie te proporcje omega 3 do 6 itp ? jak to wygląda :D zawsze mnie to zastanawiało bo tutaj zawsze bylo podane tylko w liczbach ogólnie a może są jakieś kalkulatory które to liczą :D ?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6280
Napisanych postów
76091
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
755138
Jeżeli nie znasz zawartości kwasów tłuszczowych w poszczególnych źródłach tłuszczów, to możesz pomóc sobie stroną nutritiondata. Kilka razy posprawdzasz i zapamiętasz.
Szacuny
3036
Napisanych postów
51767
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349884
Możesz wykupić tabele Instytut Żywności i Żywienia, acz pełna baza to bodajże 400zł netto, nutritiondata masz za free, nawet jak nie znasz angielskiego, to przecież jest google translate itp.
1
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]
Szacuny
67
Napisanych postów
1697
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
38712
Koniu151
Śmiało możesz włączyć olej rzepakowy, najlepiej nierafinowany, jako jedno ze źródeł tłuszczu w diecie.
Wlaśnie bawie się cronometer fajna to jednak ładnie określa omega 3 i omega 6
Wlaśnie widzę że olej rzepakowy ma fajne proporcje więcej omega 3 niż 6 co w przypadku oleju słonecznikowego jest na odwrót :D wlaśnie pewno dochodzi tutaj jeszcze "RAFINACJA" bo w rafinacji traci właściwości się tluszcze mogą utleniać prawda ?