Sylwetka .

Spaiter.

Sam robiłem A6W i nie zepsułem sobie brzucha.

Nie poradziłem mu to, ze względu na pozytywy tego planu. Chcę, by albo wziął się za bodybuilding porządnie, albo odpuścił. Myślisz, że przy jego priorytetach (sześciopak), będzie trzymał dietę i robił aeroby?

Idz do dzialu odzywianie i poczytaj, nikt za Ciebie diety nie ulozy

O czym Wy wg mówicie? Dieta ?

On chce mieć kaloryferek. To jest przejściowy zapał.

Albo to pokocha, albo rzuci

Więc tak czy jako aeroby wystarczą rowerek , bieganie dziennie około biegam do 10 km . ? z tego co wyczytalem na innych postach to wyciągnełem wnioski że tak ale proszę o radę ekspertów w tej dziedzinie :P jeżeli tak to co dorzucic jeszcze ?? aha i dodam że próbuje w miarę sił ułożyć sobię dietę . zobacze jak to mi wszystko wyjdzie .

i jeszcze jedno pytanie czy chodzenie na saunę da jakieś efekty zrzucenia tkanki tłuszczowej ?

jakby tak było to nie byłoby otyłych ludzi na świecie.

spalanie tkanki tłuszczowej to bardziej skomplikowany proces niz by sie wydawało ;d ale ludzkie stereotypowe myślenie -> pocisz sie -> szczuplejesz

ej nie otwieram nowego tematu.Cwiczylem 8 miesiecy na mase z wagi 68 przybylem na 75 mam diete masową,ale jestem ektomorfikiem i mam chudą klatke rece troche sie poprawily ale mam grube nogi i brzuch(nogi od dupy do kolan:D) i chcialbym zacząc cos na rzezbe ale przy tym np niechcialbym spalic tkanki miesniowej na rekach.A jak juz ktos napisal tłuszcz i mieso sie pali z calego ciala.Co robic aby temu zapobiec? prosze o odp!

Kupujesz aminokwasy rozgałęzione i mięcho się nie "pali".

1.aha czyli aminokwasy rozgałęzione i brac je rano na czczo?
2.do tego Dieta taka jak na mase?
3.Z suplementów mam aktualnie : Omega3,Olimp Sport Multiple,Izolat Białka

dzieki

Jak chcesz tracić kilogramy to dieta na ujemny bilans kcal a nie na masę.