chucherek
Sprawa wygląda następująco:
- czas: 3 miesiące
- cel: zwiększenie ogólnej siły i wytrzymałości, a przede wszystkim ilości podciągnięć na drążku (minimum 25 podciągnięć)
- sytuacja na dzień dzisiejszy: 18 powtórzeń w podchwycie, wspomagane pracą nóg i brzucha
- założenia treningowe: siłownia 3x w tygodniu (regularnie już od pół roku było: poniedziałek klata i biceps, środa nogi triceps, piątek plecy i bary, na każdym treningu również brzuch) obecnie planuję jeden dzień treningowy poświęcić na podciąganie się na drążku, czyli 10 serii po maksymalnej liczbie powtórzeń (hardcore?)
teraz pytania:
- coś na regenerację, bo mimo wszystko takie ćwiczenie na drążku trochę da po mięśniach (glutamina hyperstrenght? może coś innego? aminokwasiki? wcześniej korzystałem z dobrodziejstwa firmy albion w postaci olimp mzb, jednak ostatnio jakoś nie czułem, żeby cokolwiek to dawało
- michę trzymam cały czas, braki z diety to głównie niedobór białka, ale tutaj akurat nie problem o uzupełnienie, czy to naturalne czy to proszkiem, wspomagam się witaminkami, łykam również omegę gold
- w monokreatynę chyba nie chcę się bawić z racji tego, że efekty półrocznych ćwiczeń widzę, progress jest (chyba, że dało by to wymierne efekty)
- fundusze, to rzecz drugoplanowa, liczy się osiągnięcie zamierzonego celu
z góry dziękuję za odpowiedź i cenne rady
- czas: 3 miesiące
- cel: zwiększenie ogólnej siły i wytrzymałości, a przede wszystkim ilości podciągnięć na drążku (minimum 25 podciągnięć)
- sytuacja na dzień dzisiejszy: 18 powtórzeń w podchwycie, wspomagane pracą nóg i brzucha
- założenia treningowe: siłownia 3x w tygodniu (regularnie już od pół roku było: poniedziałek klata i biceps, środa nogi triceps, piątek plecy i bary, na każdym treningu również brzuch) obecnie planuję jeden dzień treningowy poświęcić na podciąganie się na drążku, czyli 10 serii po maksymalnej liczbie powtórzeń (hardcore?)
teraz pytania:
- coś na regenerację, bo mimo wszystko takie ćwiczenie na drążku trochę da po mięśniach (glutamina hyperstrenght? może coś innego? aminokwasiki? wcześniej korzystałem z dobrodziejstwa firmy albion w postaci olimp mzb, jednak ostatnio jakoś nie czułem, żeby cokolwiek to dawało
- michę trzymam cały czas, braki z diety to głównie niedobór białka, ale tutaj akurat nie problem o uzupełnienie, czy to naturalne czy to proszkiem, wspomagam się witaminkami, łykam również omegę gold
- w monokreatynę chyba nie chcę się bawić z racji tego, że efekty półrocznych ćwiczeń widzę, progress jest (chyba, że dało by to wymierne efekty)
- fundusze, to rzecz drugoplanowa, liczy się osiągnięcie zamierzonego celu
z góry dziękuję za odpowiedź i cenne rady
Krzysztof Piekarz
PePoNeNt
