Suple

150 g ryzu wiecej w ciagu dnia i jest juz + 500 kcal

Chłopaku ja przy wadze 100kg potrafiłem robić mase
bez gainera takze nie mow, ze nie mozesz zmasaowac 60kg

odżywki niepotrzebne chyba że tak jak Xin1313 kup witaminy i mineraly , omege3 plus ewentualnie ZMA=MZB w małych dawkach

Dieta bo wydaje mi sie ze jednak nie masz

A pro po treningu zacząć już robić Split ?Bo jedni mówią tak inni nie?

Tu Link do mojej diety:
https://www.sfd.pl/Dieta_na_Masę_Proszę_o_korektę_-t500036.html 

idz do działu trening dla początkujących myslałeś ze po 10 dniach diety będziesz 150kg ważył?o0

Zmieniony przez - Xin1313 w dniu 2009-05-30 21:11:59

Pokaż w którym miejscu napisałem ,że stosuje dietę 10 dni ?Mówiłem ,że tyle czasu geiner biorę...

sugerowałem się datą wklejenia diety do oceny pozdro . jak już gainer a nie gEiner...

dokładnie, trening dla początkujących będzie dla Ciebie
w tej chwili najlepszym rozwiązaniem jak już posiadasz
dietę.

Dlaczego trening dla początkujących? a no dlatego, że jak zaczniesz z wysokiego
pułapu to możesz bardzo szybko doprowadzić niewytrenowane jeszcze mięśnie do
przetrenowanie a uwierz mi, że wtedy nawet najlepsze diety na świecie nie będą potrafiły zdziałać cudów.