Aphidy

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

613

napisanych postów

Imię Paweł

Nazwisko Jakubuszek

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto Lublin

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Masa,Masa,Masa!!!

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.04.2017 (11:47)

Data rejestracji 20.05.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Słabe ręcę witam ,nie wiedziałem zbytnio jak nazwać temat więc postaram się opisać swój problem tutaj. otóż strasznie męczą mi się ręce podczas ćwiczeń ; robiąc np wykroki czuje ,że mogę spokojnie dawać więcej na nogi to ręce siadają mi i zaczynają boleć	3	2016-01-04 15:37
Scena MMA i K-1	Plan FBW pod SW do Oceny witam ,jak do tej pory ćwiczyłem tradycyjnym fbw oraz split od niedawna zacząłem trenować mma i chciałem dopasować trening pod walki. wzorowałem się na temacie knife i ułożyłem plan składający się z podstawowych ćwiczeń oraz dynamicznych. plan	7	2014-04-18 13:50
Trening dla początkujących	Plan FBW pod SW do Oceny witam ,jak do tej pory ćwiczyłem tradycyjnym fbw oraz split od niedawna zacząłem trenować mma i chciałem dopasować trening pod walki. plan treningowy 3 dniowy na zmiane z	3	2014-04-15 17:09
Trening dla początkujących	Plan na masę witam ,zaczynam trening od nowa po długiej przerwie staż 0. potrzebuje plan treningowy na 2 dni w tygodniu ,dodatkowo dodam że za jakiś miesiąc planuje zapisać się na muay thai. wiek-18 wzrost-182 waga-65 cel-masa a: przysiady ze sztangą	3	2012-11-09 20:05
Trening dla początkujących	Ocena Plan"ów" treningowych i diety witam ! po długiej przerwie zamierzam wrócić już na poważnie na siłowanie. prosiłbym o ocenę fbw i split ,nie ukrywam że plany nie są w 100% moje ,sugerowałem się postami/tematami innych itp.,itd. fbw dzień : a	7	2011-06-10 18:31
Odżywki i suplementy	Suple witam! aktualnie chcę zwiększyć swoją masę i siłę,zakupiłem jak na razie już trec mass xxl (z efektów jestem zadowolony)teraz szukam czegoś na siłę.co byście mi doradzili?ja osobiście myślę nad:activelab creatine capsules. co o tym sądzicie	19	2009-05-30 20:29
Targowisko	Timex w-187 witam mam do sprzedania nowego!!! timex w-187! cechy kolekcja: men's automatics zegarek męski mechanizm automatic (napędzany za pomocą wachnika): tak wykonany ze stali szlachetnej antyalergicznej (316l) bransoleta szkło	0	2009-05-30 19:54
Trening dla początkujących	Trening ? Siła Czy Rzeźba ? witam! od jakiegoś czasu zacząłem trening na siłę nie ukrywam ,że miałem dość duże oczekiwania w związku z tym.plan treningowy i dietę oczywiście mam ale znacznie nie odczuwam żadnych rezultatów. mówiąc ściśle wielkość bicepsa zwiększyła się	1	2009-05-25 19:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na Masę (Proszę o korektę) mam pewną dietę na masę lecz nie wiem czy jest ona dobra w razie jakichś błędów proszę o korektę. śniadanie i 8:00 -płatki owsiane -3 jaja kurze śniadanie ii 11:30 -chleb żytni pełnoziarnisty -mięso drobiowe chude -słonecznik	2	2009-05-20 17:55
Odżywki i suplementy	Odżywki ? Jakie ? witam mam 15 lat i swoją przygodę z kulturystyką rozpoczełem 3-4 miesiące temu.musze zwiększyć swoją masę ale jest to trudne bo mam szybką przemianę materii.a dokładnie: wzrost-170~~ waga-57~~ dietę na masę oczywiście mam i stosuje lecz obawiam	7	2009-05-20 17:45

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Słabe ręcę	2016-01-05 13:49
Scena MMA i K-1	Plan FBW pod SW do Oceny	2014-04-19 10:47
Scena MMA i K-1	Plan FBW pod SW do Oceny	2014-04-18 17:52
Trening dla początkujących	Plan FBW pod SW do Oceny	2014-04-17 12:03
Trening dla początkujących	Plan FBW pod SW do Oceny	2014-04-15 21:04
Informator LUBELSKI	Siłki w Lublinie	2011-07-20 11:48
Trening dla początkujących	Ocena Plan"ów" treningowych i diety	2011-06-12 15:39
Trening dla początkujących	Ocena Plan"ów" treningowych i diety	2011-06-12 08:37
Trening dla początkujących	Ocena Plan"ów" treningowych i diety	2011-06-11 20:53
Odżywianie i Odchudzanie	Prosze o pomoc.	2009-06-07 17:16
Kuchnia SFD	Kaczka faszerowana po polsku	2009-06-06 10:23
Aktualności - Sporty Siłowe	Trening Mariusza Pudzianowskiego;-)	2009-06-05 20:26
Aktualności - Sporty Siłowe	Polscy siłacze	2009-06-05 20:25
Odżywianie i Odchudzanie	POMOCY!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!	2009-06-05 09:05
Kuchnia SFD	Propozycje kolacji by malinowa :-)	2009-06-02 19:45
Kuchnia SFD	Filet z kurczaka - 'Erupcja Wulkanu' MEGA	2009-06-02 19:42
Kuchnia SFD	SHAKE jak z McDonalda ale bez kalorii	2009-06-02 19:41
Kuchnia SFD	Kurczak z Ryżem i Mrożonymi Warzywami po Chińsku	2009-06-02 19:36
Kuchnia SFD	Kurczak duszony @	2009-06-02 19:32
Kuchnia SFD	chicken nuggets	2009-06-02 19:30
Kuchnia SFD	Szybki posiłek potreningowy inaczej - ziemniaki+tuna	2009-06-02 19:29
Odżywki i suplementy	Diabeł	2009-06-02 19:27
Odżywki i suplementy	Suple	2009-05-30 21:13
Odżywki i suplementy	Suple	2009-05-30 21:10
Odżywki i suplementy	Suple	2009-05-30 21:09
Odżywki i suplementy	Suple	2009-05-30 21:02
Odżywki i suplementy	Suple	2009-05-30 20:50
Odżywki i suplementy	Suple	2009-05-30 20:48
Odżywianie i Odchudzanie	jedno pytanie	2009-05-30 18:02
Odżywki i suplementy	Co z tego mozna zrobic?	2009-05-28 11:50