Stosowanie kreatyny w MT

leszcz25kg Chyba musk ci sie spiął bo kocopoły piszesz że szok

Rób siłke jedz sobie tą kreatyne luźno 10 g ed co do siłowni polecam obwody albo split z duzymi ilosciami powt w seri.

Zmieniony przez - MAniexJSA w dniu 2013-05-12 23:42:45

edit 2: Nie nie zaszkodzi ci ale nie przesadzaj z weglami bo możesz czuc sie spompowany za mocno4-5g/kg najoptymalniej jesli ekto/mezo

Zmieniony przez - MAniexJSA w dniu 2013-05-12 23:44:18

ja brałem kreatynę cm3 jak chodziłem na siłkę i na kickboxing to powiem że nieźle trzepało power-a miałem i wytrzymałość moim zdaniem lepsza była
CM3 co do SW polecam jak najbardziej


...aha jeszcze jedno,nic mnie nie spinało i nie byłem wolniejszy

Zmieniony przez - angry hamster w dniu 2013-05-13 15:30:01

jak kreatyna może "trzepać"przecież to nie jest przedtreningowka

wiesz co to jest ATP ?
im wiekszy zapas ATP , tym intesywniej mozna cwiczyc

tylko że to przychodzi z czasem,chodzi o wypełnienie a nie weźmiesz kreatynę i masz pompę,chyba że sobie przybijasz efekt placebo

angry hamster, a Ty wiesz do czego służy ATP, czy wiesz tylko że ma związek z kreatyną?

ATP nie da się magazynować w organizmie, jest tworzony na bieżąco. Przy intensywnym wysiłku ATP ulega rozkładowi, kreatyna przyspiesza jego resyntezę, co z kolei umożliwia mięśniom wzrost siły i wytrzymałości - that's it, o żadnym "kopaniu" na kreatynie nigdy nie słyszałam

"kopie" miałem na myśli to że ja brałem ten określony czas 6tyg w moim przypadku gdy chodziłem na siłkę oprócz tego miałem zajęcia z KB na których robiliśmy że tak powiem obwodówkę typowo pod sw i wtedy że tak powiem lepiej mi się ćwiczyło i pompa też była (kurde chyba każdy kto brał wie że się ma ogólnie więcej sił,wytrzymałość itp )
"polecany jest jako środek wspomagający uzyskanie szczytowej formy szczególnie w dyscyplinach siłowych i szybkościowo-siłowych"

Zmieniony przez - angry hamster w dniu 2013-05-14 14:28:00

tak,kreatyna zwiększa wytrzymałość ale o żadnej pompie nie ma mowy.

Ja na 1 porzadnym cyklu na mono mialem przeokrutną ale bylo tez duzo wegli i statyczna siłownia wiec może u innych też być...ale ostatnio na cm3 naprzyklad 0 pospinanych miesni wiec to róznie jest

bo cm3 to jabłczan, o ile dobrze kojarzę, więc inaczej się go odczuwa niż monohydrat.