Stagnacja siłowa.

Siemka, problem jest taki, że mam zastój siłowy jakoś od końca wakacji, do teraz. :) Dodam że przerabiam aktualnie plan Push, Pull, Legs, wcześniej przerabiałem Splita 3 dniowego, a jeszcze wcześniej Push, Pull :DD Potrzebuje porady, co mógłbym zrobić aby ruszyło? :D zależy mi tutaj głównie na rozroście siły, a najbardziej na wyciskaniu leżąc.

GVT lub drop sety powinny rozwiazac problem

Drop sety spoko, ew trening typowo silowy , dodaj kal, stagnacja ale po jakim okresie cwiiczen?

Zmienić sobie ogólnie plan z Push pull na jaki? XD i Do tego nowego dorzucić dropsety tylko do Wyciskania leżąc?

Zmien ten plan na typowo silowy 5 treningow tygodniowo Pon ( Cala gora silowo 3-6 powtorzen serji 6) Wtorek Nogi siłowo Sroda powtarzasz poniedzialek Czwartek Wolne Piatek to co poniedzialek i Niedziela Nogi silowo powinno byc gittt

Tylko że problem mam taki że w Poniedziałek i w środe mam Kickboxing, jak to razem połączyć ? :D Uzupełnie ankiete:
Wiek: rocznikowo 18
Staż: Rok
Dieta: Jest, staram się jak mogę :D
No i kończę cykliszon na nitrobolonie, myślę nad zakupem drugiej puchy, albo czymś innym..
No i to by było na tyle.


Zmieniony przez - rusone w dniu 2014-01-12 15:29:22

No nic musisz miec 2 treningi dziennie inaczej tego nie zrobisz

tak jak pisalem wczesniej, zobacz sobie niemiecki trening objetosciowy to powinno zadzialac

A może zamiast doradzać koledze w ciemno, to autor wstawi całą ankietę? Może się okazać, że stagnacja to braki w diecie lub w regeneracji.