Spacery

siema
Czy dobrym rozwiazaniem sa dlugie spacery na masie?
Czy masa bedzie lepszej jakosci?
I czy spacery spowolnią budowanie masy z powodu tego, ze tez spalaja energie?

Generalnie warto robić cardio na masie, po to aby układ sercowo-naczyniowy był w dobrej kondycji + lepsza wytrzymałość siłowa
Co do jakości wszystko zależy od bilansu energetycznego, nie może być ani mocno za duży, ani za mały
Kwestia obserwacji

Sylwetka to nie jest chyba priorytet w życiu . Warto zwrócić uwagę również na zdrowie . Wszelka aktywność fizyczna przyczyni się do profilaktyki raka prostaty, chorób układu krążenia oraz cukrzycy.
Spacery i marsze to najprostsza forma aktywności dostępna dla każdego. Wybierajmy miejsca bez spalin, najlepiej z dala od miasta. Stopniowo zwiększajmy czas trwania i szybkość marszu. Budując masę , robiąc rzeźbę czy pracując nad siła zawsze trening aerobowy będzie miłe widziany . Jak pokazują badania ruch to zdrowie .

Aktywność fizyczna jest mocno indywidualną kwestią, więc nie można uogólniać. Bez wątpienia dla osób o wysokiej aktywności fizycznej , a co z tym związane konieczności większej regeneracji dodatkowe spacery nie będą rozsądnym rozwiązaniem. Biorąc jednak pod uwagę, że większość osób ma zbyt małą aktywność fizyczną, to jak najbardziej można spacerować chociażby dla zdrowia. Musisz jednak pamiętać, że zwiększając aktywność fizyczną Twój bilans kaloryczny na masie może okazać się zerowy lub minimalnie dodatni. Jakość budowanych mięśni może i będzie lepsza, ale z drugiej strony efektów może nie być w ogóle lub zaczniesz redukować.

Jak to kiedyś mówili podczas budowania masy, biegasz to chodź, chodzisz to się połóż

Ale nie powinno byc zadnych problemów jak pospacerujesz coś


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-03-28 15:48:02

Kiedyś tak mówili, bo ludzie nie spędzali pół dnia przed telefonem, komputerem, czy telewizorem. Aktywność fizyczna była zdecydowanie wyższa. Obecnie większość osób jak nie siedzi w pracy xx godzin, to w samochodzie, czy właśnie w domu. Ruchu i pracy mięśnia pośladkowego jest bardzo niewiele. Nawet te 2 godziny 3-4 razy w tygodniu na siłowni nie wystarczy.

Osoby, które powinny w maksymalny możliwy sposób ograniczyć aktywność fizyczną, to wyjątkowe przypadki, kiedy to jemy 4500-5000 kalorii, a masa stoi w miejscu.