Siła a siłownie :D

lepiej będzie jak biceps będzisz trenował normalnie w pełnym zakresie ruchu , a oprócz tego ze 3-4 serie w koncie 90 stopni np. 4-8 powtórzen żeby bardziej na siłe poszło.
A przedramie trenuj najlepiej raz w tygodniu porzędny trening (max. 2 razy w tygodniu) bo mięsnie sie muszą zregenerowac.
np. uginanie nadgarstków podchwytem 3s. 15-25 powt.
uginanie nadgarstków nachwytem 3s. 15-25 powt.
zwijanie sznurka z cięzarem 3s.
oprócz tego możesz cwiczyc na sciskaczu żeby dopompowac przedramie lub na iron handzie

pozdro

jeżeli chcesz miec siłe w rękach nie powinieneś trenowac 6 dni w tygodniu bo niedajesz się im regenerowac nie mówie ze cwiczysz tylko ręce ale 6 dniowy trening moim zdaniem jest za długi jeżeli chodzi o ARMWRESTLING,powinieneś cwiczyc 4 dni . A co do siłowania to ja miałem też taki przypadek kolega niemiał nic wspulnego z siłownia a kładł mnie na rękę to może byc spowodowane genetyką poprostu miał większą siłe w kontach i przyczepie '"nacisk boczny". Zaczełem cwiczyc nacisk boczny konty i dziś jest ok . Podszkol się w technice to jest podstawa jeżeli nabierzesz pewności w cwiczeniach armwrestlingowych to nie będzisz niał takiego problemu jeszcze jedno palce i nadgarstek po pierwsze . pozdro

Zmieniony przez - R A S T w dniu 2007-08-14 22:07:41

Silverado - nie, nie wyjaśniłeś Powiedziałeś że tak jest i mam Ci wierzyć, a nie wyjaśniłeś czemu Twoim zdaniem tak się dzieje. Nie, żebym sugerował że głupoty pleciesz czy coś w tym stylu, najzwyczajniej w świecie jestem ciekawe bo pierwszy raz się spotkałem z takim twierdzeniem.

Do autora - ćwiczenie przyczepu - np. ruch skrętny ręki na zewnatrz z obciazeniem na pasku (znajdziesz na stronie armpower.net).

A swoją drogą przydałby się na tym podforum jakiś art (nie mówię już o atlasie ćwiczeń bo to raczej nierealne) gdzie byłyby wypisanepokazane ćwiczenia typowe dla amwrestlerów i jakieś poradywskazówkizaady co do układania treningów

proponuje zmienic plan treningowy bo masz za krotki staz na taki.
biceps 1 w tyg.
przedramie 1-2 max
zmienjsz powtorzenia w cwiczeniach
jedno cwiczenie mozesz robic do kata 90*
zdazaja sie przypadki ze osoby maja juz same w sobie ogrona sile w reku
(sam znam pare takich osob) zupelnie nie cwiczac.
Moze to tez byc powod zlej techniki, poprostu uzywasz do walki samego bicepsu, zaponinajac i skrecie nadgarstka, barku itd.

Poczytaj troche o technice, i poogladaj jak wygladaj pofesjonalne walki

Gwjazdor- teraz jestem na wakacjach, po powrocie postaram sie zrobic jakis art.

pozdro/

Thx:) Co do planu WODYNA oto link: [https://www.sfd.pl/My_1st_plan_na_sile-t303415.html] 

Mam taka zasade ze jezeli cos zaczne to musze to skonczyc:)
Wiec tym planem jedzie sie okolo 6 miechow:P
Coz dodam pare cwiczen do tego planu i tyle:P
Narazie wyglada tak:

Dzien 1: Martwy ciag 10s x 10p
Drazek szerokim nachwytem 3s x 10p
Dzien 2: Wycisk na barki 10s x 10p
Unoszenie bokiem 3s x 10p
Dzien 3: Uginanie ramion ze sztanga 10s x 10p
Udinanie nadgarstkow podchwytem 3s x max
Dzien 4: Wyciskanie plasko 10s x 10p
Unoszenie bokiem w opadzie 3s x 10p
Dzien 5: Siady 10s x 10p
Unoszenie nog w zwisie 3s x 10p
Dzien 6: Wyciag gorny podchwyt waski 10s x 10p
Szrugsy 3s x 20p
Dzien 7: Regeneracja

W ktorys dzien postaram sie upchnac z 2-3 cwiczenia:P

Powiem szczerze też mnie to zastanawia :) Również zdarzało mi się przegrywać z gośćmi, którzy nigdy nie trenowali na siłowni i najprawdopodobniej w każdym ćwiczeniu mieliby wyniki 2x 3x słabsze niż ja, a pomimo tego bez problemów mnie kładli na łapę.

jednak spora wage maja przyczepy oraz nadgarstek staw lokciowe itp... wydaje mi sie ze sile nabiera sie rowniez z wiekiem, wazny jest rowiez juz wspomniany tutaj zakres ruchu silowania nalezy go cwiczyc silujac sie jak najczesciej sie da nie tylko na silowni ale tez i na podwórku

Thx za wszystkie odpowiedzi:)

Musze wam tak powiedziec na marginesie sie ze ludzie z innych dzialow nigdy nie chca nic odpowiedziec (np z dzialu trening:/) a tutaj pelna kulturka:)

Jeszcze raz dzieki

Pzdr.

Co ty gadasz ja grasuję głównie w dziale trening i ZAWSZE odpowiadam jak mam czas i widzę, że jest mało odp w poście (No i oczywiście, jak wiem co mądrego odp)

Kolego miły siła w tym sporcie to podstawa ale pamietaj ,że:
1Dużą role odgrywają przyzcepy(przedewszytskimstawu łokciowego)
2skup siena nadgarstku i bicepsie
3 spróbuj kolege na stracie podczas ustawiania naciągnąc powinno zadziałac
4 palce palce i jeszcze raz palce

sorki za błedy ale jużdawni nie soałem bo mnogo nauki u mnie