Mono 5g na czczo
7:00
Pszenica prażona 100g + 150ml mleka
Białko Łowickie WPC 80 30g + 150ml mleka
9:30
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
Szynka z indyka 50g
Papryka 20g
Serek wiejski 200g
OLIMP OMEGA 3 GOLD 1000mg 1kaps.
12:00
Chleb żytni pełnoziarnisty100g
Szynka z indyka 30g
Papryka 20g
Tuńczyk w wodzie 130g
Orzechy włoskie 50g
14:30
Ryż brązowy 50g
Pierś z kurczaka 150g
Surówka z kapusty pekińskiej
Oliwa z oliwek 15ml
Olimp Vita-Min Multiple Sport (1 kapsułka VITA - PLEX oraz 1 kapsułka CHELA-MIN)
15:30
CP 10g
16:00-18:30
Trening
18:30
Mono 5g
19:00
Ryz brazowy 50g
Rodzynki 50g
Tunczyk w wodzie 130g
21:30
Białko Łowickie WPC 80 30g + 100ml mleka
Słonecznik 40g
OLIMP OMEGA 3 GOLD 1000mg 1kaps.
Zma apteczne (1kaps. Zincas + 4kaps. Filomag B6)
obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak
Wiek: 20
Waga: 80kg
Wzrost: 180cm
Cel cyklu: masa mięśniowa + siła
stosowane już wcześniej suplementy : brak
Uprawiane inne sporty: Tenis stołowy
stosowane wcześniej spalacze : Olimp Thermo Speed Extreme
suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak
ilość dni wolnych od kreatyny: wszystkie;p
przewidziane finanse na cykl: 400zł
uwagi i sugestie: brak
Staż treningowy: 1rok