www.theanimalrescuesite.com -zwierze tez czuje glod
...
Napisał(a)
Podbijam!
U kogoś pojawiły się jakieś nowe doświadczenia związane z koksowaniem na IF? Redu, czy masa.
Zmieniony przez - jarcow w dniu 2013-12-08 21:49:01
U kogoś pojawiły się jakieś nowe doświadczenia związane z koksowaniem na IF? Redu, czy masa.
Zmieniony przez - jarcow w dniu 2013-12-08 21:49:01
...
Napisał(a)
Połowę redukcji zrobiłem na IF. Super sprawa.
Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia
ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html
Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html
...
Napisał(a)
KruQPołowę redukcji zrobiłem na IF. Super sprawa.
Czy mógłbyś coś więcej na ten temat napisać? Ile posiłków, jaki deficyt, jakie makro i co leciało w tle i w jakich dawkach? Dzięki z góry.
...
Napisał(a)
Redu zacząłem od zbilansowanej diety 2800kcal i stopniowo obcinałem. Nie pamiętam na jakim byłem poziomie jak przeszedłem na IF ale sądzę, że ok 2000-2200kcal. Okno miałem od 12 do 20, posiłków z reguły 4 w tym czasie + szejk białkowy. Ostatnie tygodnie to było już ok 1500-1700kcal i 0 węgli.
Leciał prop, tren i master a potem prop z winem (które okazało się metą-ale w niczym mi to nie przeszkodziło w sumie, jedynie woda się trzymała do końca)
Efekty możesz zobaczyć w moim dzienniku.
Zmieniony przez - KruQ w dniu 2013-12-08 22:11:49
Leciał prop, tren i master a potem prop z winem (które okazało się metą-ale w niczym mi to nie przeszkodziło w sumie, jedynie woda się trzymała do końca)
Efekty możesz zobaczyć w moim dzienniku.
Zmieniony przez - KruQ w dniu 2013-12-08 22:11:49
Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia
ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html
Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html
...
Napisał(a)
ja cisne na IF 2 tygodnie i 5 kg w dół ale mocno na starcie przyciolem kalorie, zapotrzebowanie dzienne 2500-3000 kcal, a ja wszedłem na 1500 1 tg w w drugim tg to 1000 lece. w trzecim chce pocisnać z clenem i wiecej aerobów a potem dorzucić do tego zestawu joszke na 4 tydzień i tak cały czas po 1000 kcal :D do świat potem ładowanie sylwek i w końcu masówka :d
Tylko praca nad soba stworzy z ciebie kogoś godnego uwagi.
...
Napisał(a)
Shaki27, to wszystko zjadasz w jednym posiłku? Z tego co piszesz, to masz takie vlcd na if. Czy węgle się tam jakieś znajdują?
Poprzedni temat
Co na pierwszy raz?
Następny temat
Turi czy robic odblok?
Polecane artykuły