Słabe efekty w..

Otóż trenuję rok czasu i około 2 miesiące. Po pół roku podciągałem się 10 razy (zaczynając od 0), 2 miesiące później 13 razy. Było to we wrześniu. Do dzisiaj nie ma żadnych postępów. Przytyłem do tego czasu natomiast 8kg ... może dlatego . Miesiąc temu zrobiłem 14 podciągnięć, dzisiaj znowu 13 ( możliwe, że udałby się 14, ale byłem zażenowany, że znowu kicha ). Może jest to spowodowane też brakiem motywacji, bo cały czas trenuję w domu i jest to troche monotonne. W pompkach i wyciskaniu na klate widzę duże efekty, cały czas do góry. Drążek niestety stoi w miejscu.. Dlaczego ?

NO waga napewno na to wplywa :p Bo podejdz do podciagania jak do cwiczenia z obciazeniem ;p wiec dolozyles 8 kg obiciazenia do tego cwiczenia ;p A robisz podciagniecia siłowe?

tylko siłowe. Nawet inaczej bym nie mógł, bo mam drążek zaczepiany o futryne .. mocniej sie gibne i drążek może spaść. Niby troche lipa, ale można się nauczyć podciągać siłowo :)

Zmieniony przez - Swedish2 w dniu 2013-02-07 20:05:02

ja tez robie tylko silowo ;p Ale moj wynik jest gorszy napewno ;p Ale ty jednorazowo podicagasz sie 13? czy w kilku seriach ? Dieta jest ? Cwiczysz cale cialo ?

tak, wszystkie partie ćwiczę. Jedynie nóg aktualnie nie mogę (problem z kolanem). Nie mam żadnej diety. Tak jednorazowo.

A dieta to 70 % silowni jak to mowi staropolskie przyslowie ;p jednorazowo to raczej nie zwiekszysz ilosci ;p Sproboj np robic po 3-4 serie np po 8 podciagniec albo ile tam dasz rade i powinno to przyniesc jakas poprawe :p Jak na klate jdziesz to tez nie wrzucasz zalozmy 80 kg i nie robisz 1 serii na max powtorzen ;p Nogi to podstawa szkoda ze taka kontuzja :P


Zmieniony przez - Kanonier_BDG w dniu 2013-02-07 20:12:22

Tzn. to był test ile dałbym radę. W dniach treningu robię serie, ale bardzo różnie. Na pewno byłoby lepiej gdybym miał dostęp do normalnego drążka na dworze, wtedy mógłbym ćwiczyć jakieś wymyki, wejścia siłowe, a tak to w domu robie serie z obciążeniem lub kombinuje jakoś. Chciałbym zrobić test na normalnym drążku ( na tym ręce się troche ślizgają a poprawić nie mogę) może byłoby lepiej. Ale ogólnie to robie serie, około 5-7.

ja tez niestety nie mam drazka :D Podciagam sie na rurze od gazu w piwnicy przed silka ;p Jak dla mnie za gruba jest w srednicy i źle mi sie trzyma ;/ A czemu diety nie ma ?:D to najwazniejsze bez tego efektow nie bedzie ;)

Jeżeli drążek jest zbyt gruby, to lipa od razu inaczej się podciąga.. ale da się ? da się :D. Hmm, nie wiem czemu nie ma diety.. nigdy nie myślałem żeby stosować, ponieważ i bez tego są dobre efekty. Jest taka ważna :) ?

No na kazdej stronie , wszedzie gdzie nie wejdziesz , wszyscy mowia 70 % efektow to dieta :D Jak ty żes sie uchowal :D hehe

Nie mam trochę, chęci ani czasu na dietę ^^ . Próbowałem kiedyś, udało się przez całe 2 dni .