Rozpoczynanie treningu w mlodym wieku

Witam, mam takie pytanie. otoz waze okolo 50kg, mam prawie 170cm wzrostu, oraz 15 lat.
czy przy obecnej wadze moge cwiczyc bez zadnych problemow? oraz czy bedzie widac ( oraz jak szybko )efekty tego treningu? Jakie cwiczenia powinienem stosowac?
Oraz jak przytyc? wiem ze miesnie waza wiecej niz tluszcz, ale tego tluszczu jakos duzo nie mam bo wiadomo, niedowaga.
I tu pytanie, powinien najpierw przytyc pare kili ( ile? ) czy moge juz zaczac treningu?

W tym wieku trening z własną masą ciała.
Zacznij jeść zdrowo i później zwiększaj ilość jedzenia to waga zacznie rosnąć.
Przytyć tyle, żeby waga była prawidłowa i żebyś Ty się dobrze czuł ze swoim wyglądem.

Lektura:
https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html
https://www.sfd.pl/Podstawy_żywienia_w_sporcie-t818327.html
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

Zmieniony przez - Frycekz w dniu 2014-05-14 20:07:33

Witam.Wiec tak ja też mam 15 lat i ćwiczę regularnie od 3 miesięcy,wiec nie widze przeciwskazań żeby nie ćwiczyć oczywiście w takim wieku nie ma co przesadzać z treningiem.Jak przytyć?Jako ze pewnie jesteś ektomorfikiem tak jak ja to po prostu oblicz ile twój organizm potrzebuje kcal dziennie by utrzymać wagę,dodaj do tego 400 kcal i tyle jedz,oczywiscie zdrowego jedzenia(poczytaj o diecie na mase)Efekty hmmm mi się udało przytyć z 60 kg do 70 w 3 miechy łapiąc przy tym minimalne ilości tłuszczu i duzo miecha.Tylko trzeba stosować się do diety i przykładać na treningach,a napewno zobaczysz efekty :)