W-w

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

748

napisanych postów

Imię Wojciech

Nazwisko W-w

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Jest :P

Uprawiane sporty Piłka nożna

Ostatnia aktywność 26.09.2017 (23:33)

Data rejestracji 24.02.2014 (16:58)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zmiana Planu witam.nadszedł czas na zmianę planu.prosiłbym o ocenę i jeżeli coś jest nie tak to proszę napisać :p poniedziałek: klata: wyciskanie na lawce skosnej sztangą 12.10.8.6 wyciskanie na lawce prostej w wąskim uchwycie 12.10.8.6 wyciskanie na	3	2014-11-15 20:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ławeczka do wyciskania witam.chce kupić sobie ławeczkę do ćwiczeń.na allegro znalazłem taką:[color=red]zapraszam do zapoznania się z regulaminem forum[/color][size=big][/size] .co o niej sądzicie,opłaca się?może ktoś z was zna jakieś lepsze w tych granicach cenowych.z	6	2014-09-22 19:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan do oceny witam.oto mój plan: poniedziałek: klatka piersiowa wyciskanie sztangi na ławce poziomej:12<10<8<6 wyciskanie hantli na ławce skośnej:12<10<8<6 wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie:12<10<8 rozpiętki:3x12 triceps wyciskanie	16	2014-08-19 21:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ból Barku witam.otóż tak.miałem ok 2 miesiące temu kontuzje barku.nie była ona dość poważna,wystarczyła 2 tyg przerwa od siłowni i mogłem znowu ćwiczyć.bark tylko troche pobolewał przy robieniu niektórych ćwiczeń.teraz wracam na siłownie po miesięcznej	6	2014-08-18 19:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z Barkiem witam.mam znowu problem z barkiem.otóż,nie mam z nim problemu gdy wyciskam na płaskiej sztangą,przy rozpiętkach,ani przy wyciskaniu hantlami na skośnej,problem pojawia sie tylko gdy wyciskam sztangą na skośnej.coś po prostu przeskakuje.mam to juz od	10	2014-06-30 19:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z barkiem witam.mam ostatnio problem z barkiem.zaczeło sie od poniedziałkowego treningu klaty.przy 4 serii wyciskania na plaskiej cos przeskoczylo w barku.nic nie bolało ale z każdym powtórzeniem cos przeskakiwalo i sprawialo dyskomfort.zakonczylem trening	4	2014-06-13 16:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wzrost witam.mam pytanie odnośnie rośnięcia.podobno martwe ciągi i przysiad ze sztangą mogą zahamować wzrost,wypowiedzcie sie czy to prawda.aktualnie mam ok 174cm wzrostu i chciałbym jeszcze troche urosnąć :p martwy robie raz w tyg,to samo z przysiadem :p	5	2014-06-05 20:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Mięśnie brzucha witam.mam małe pytanko :p czy takie mieśnie brzucha są normalne? http://zapodaj.net/f93f4d48e5fab.jpg.html .akurat mam tak jak dorysowałem czyli tylko 5 mięśni brzucha.wiem,że lepiej by było gdybym wstawił swoje zdjęcie ale aktualnie jestem na	4	2014-05-30 16:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masówka-Co Dalej? witam :d aktualnie jestem na masówce.udało mi sie jak na razie przybrać 10 kg.przy wzroscie 177 cm ważę 70 kg.jak na razie mięśnie brzucha są lekko zarysowane.i tutaj do was pytanie.czy dalej jechać z masówką czy zrobić redukcję?czytałem,że przy	5	2014-05-19 00:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Napoje witam.mam do was pytanie.czy w diecie na masę liczycie kalorie z napoi typu woda smakowa,soki,mleko?	7	2014-05-08 07:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Obwod Klatki witam.mam mały problem.nie wiem jak należy mierzyć klatę.ostatnio patrzyłem wymiary paru kulturystów i nie wiem czy ich wymiary w klacie były mierzone na maksymalnym wdechu i spieciu mięśni,czy wydechu.sam jak się mierze to robię to na maksymalnym	6	2014-05-06 17:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyna witam.mam małe pytanie.wczoraj nie miałem możliwości zażyć dawki kreatyny.i tu pytanie czy dzisiaj wsiąść podwójna dawkę?	2	2014-05-03 19:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyna-pytanie witam mam pytanie odnośnie kreatyny.czy powoduje ona osłabienie odporności?jako ze mam slaba odporność chce wiedzieć czy jej stosowanie nie będzie miało dużego wpływu na moje zdrowie.	4	2014-04-14 18:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Monohydrat Kreatyny na I cykl witam serdecznie.chciałbym się dowiedzieć jaki produkt polecacie na i cykl.zastanawiałem się nad creatine powder z olimpu i scitec 100% creatine.z góry dziekuje za pomoc.	7	2014-04-05 15:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyna w gainerze witam.mam jedno pytanie.chodzi mi o odżywki,które w składzie maja kreatynę.wiec czy gdy będę taka odżywkę stosowal należy traktować ją jako cykl kreatynowy?dzienna dawka kreatyny z gainera to 1,5g	4	2014-02-26 21:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Gainer witam.poszukuje gainera,ktory w składzie nie ma kreatyny i nie jest zbytnio drogi.oczywiscie nie chodzi mi o byle co,tylko w miarę przyzwoity produkt.	2	2014-02-26 20:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z prostowaniem rąk witam serdecznie. po ostatnim treningu nie mogę wyprostować do końca rąk.bardzo bolą mnie ścięgna i bicepsy gdy próbuje wyprostować rękę.to był pierwszy trening od dość długiego czasu.ćwiczyłem z dużym(oczywiście dla mnie) ciężarem.powiedzcie mi po	3	2014-02-24 17:11

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zmiana Planu	2014-11-15 21:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ławeczka do wyciskania	2014-09-22 20:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ławeczka do wyciskania	2014-09-22 19:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan do oceny	2014-08-26 13:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan do oceny	2014-08-25 14:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan do oceny	2014-08-19 22:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan do oceny	2014-08-19 22:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan do oceny	2014-08-19 21:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan do oceny	2014-08-19 21:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ból Barku	2014-08-18 19:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z Barkiem	2014-07-02 23:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z Barkiem	2014-07-02 23:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z Barkiem	2014-06-30 20:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z Barkiem	2014-06-30 20:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Wzrost	2014-06-05 22:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Mięśnie brzucha	2014-05-30 16:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa w lato	2014-05-30 15:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masówka-Co Dalej?	2014-05-19 16:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Rozpoczynanie treningu w mlodym wieku	2014-05-14 20:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Obwod Klatki	2014-05-06 18:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Monohydrat Kreatyny na I cykl	2014-04-05 16:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyna w gainerze	2014-02-26 21:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Gainer	2014-02-26 20:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z prostowaniem rąk	2014-02-24 17:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	zygac sie chce po treningu	2014-02-24 17:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	zygac sie chce po treningu	2014-02-24 17:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	zygac sie chce po treningu	2014-02-24 17:12