SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Rosze o rade - trenning na rzeżbę czy masę ? + Foto

temat działu:

Po siłowni, o siłowni

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2945

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 324 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7266
"przy pomocy diety FBW staje sie treningiem na mase" - nie rozumiem? Mi się wydaje, że tutaj jakiś błąd się wkradł.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 4002 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 32776
Każdy trening jest na masę jak się odpowiednio dużo je i wie się co jeść xDD
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 2484 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 23923
Ile masz wzrostu prz tej wadze 84kg jaki wiek ? Wypelnij profil wtedy sie poradzi?
To pozostalych szuakcie sobie kozla ofiarnego ??

Im trudniej
Tym łatwiej.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 205
Mam 186 wzrostu i 17 lat (rocznikowo 18 ale urodziny mam pod koniec roku)

Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 2484 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 23923
Wiec tylko trening na mase ! FBW albo HST (jak masz do dyspozycji duzy zakres obciazenia). Treningi 3 razy w tygodniu z odstepamo jednego dnia np.pon,sro,pia, albo wt,czwa,sob,! Najpierw zacznij od treningu ACT czyli przygotowania do ciezkich treningow.
Do tego dieta na mase, albo poprostu zacznij jesc wiecej. Po treningu mozesz dolyc aeroby!
A teraz przykra prawda:
Informacji dotyczacych treningu jak i odpowiedniego odzywiania (cz tez diety) muszisz poszukac sam!!! Sam tez muszisz ulozyc sobie trening i dac do sprawdzenia w dziale dla poczatkujacych. Mozesz ewentualeni skorzystac z gotowych treningow.
Pozdrawiam.

Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2009-04-14 11:10:01

Im trudniej
Tym łatwiej.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 205
Dziękuję :) Myślałem by zacząć od Diety która znajduję się w serwisie [(http://www.sfd.pl/Dieta_na_każdą_kieszeń_by_k3ho-t183005.html) tylko ją trochę zmodyfikuję] a Rozpis treningu wezme stąd (http://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html)

Dziękuje bardzo
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 517 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 25350
sezon sie zaczyna

Zmieniony przez - Kozak1239 w dniu 2009-04-14 17:08:40
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 249 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3673
według mnie to trening na masę. też jestem podobnej budowy i biorę się od poniedziałku za trening na masę
pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 213 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1590
masować masować !!!!!!!!! ;)

dopóki walczysz jesteś zwycięzcą.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jak uniknąc wyskoczenia barku na siłowni?

Następny temat

Rekordy siłowe od 16 do 18 lat