zydek145

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

249

przeczytanych postów

3673

napisanych postów

Imię Mariusz

Nazwisko Żydczak

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto b.d.

O mnie "...Bądź mistrzem, masz talent to go doskonal Ćwicz dalej i idź dalej a przeszkody pokonasz Wytrwale w drodze na szczyt jak alpinista Chcesz się tam znaleźć? Bierz przykład z mistrza..."

Zainteresowania sport, motoryzacja...:-]

Dieta wódka i tytoń

Uprawiane sporty piłka nożna, czasem siatkówka, siłownia...

Ostatnia aktywność 31.12.2010 (18:46)

Data rejestracji 18.04.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Garażowa siłka, nowe foty str 8,9,10, 11 witam wszystkich! dzisiaj pokaże swoją siłkę, która znajduje się w garażu. nie jest ona zbyt profesjonalna, ale jest w niej to, co jest mi potrzebne do ćwiczeń. a co najważniejsze, jest ona własna...<img src="../../buziaki/14.gif"	113	2009-09-05 15:42
Trening w domu	Redukcja tkanki tłuszczowej witam wszystkich mam następujący problem: brat poprosił mnie, abym pomógł mu w ułożeniu domowego planu na redukcję tkanki tłuszczowej. trening ten miałby się opierać na ćwiczeniach domowych, ponieważ nie ma on dostępu do siłowni. sprzęt jakim by	7	2010-02-01 22:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcję tkanki tłuszczowej witam! brat postanowił wsiąść się za siebie i schudnąć. poprosił mnie o pomoc w ułożeniu diety. wymyśliliśmy takie coś: rano: i posiłek: -3 jaja całe -płatki owsiane (z mlekiem lub w jogurciku) -oliwa z oliwek (lub inny tłuszcz) -ew.	4	2010-02-02 20:20
Trening dla początkujących	3 dniowy trening na masę trening na masę 3 dni oniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko [4 serie] wyciskanie sztangi na skosie głową w górę [4 serie] wyciskanie sztangielek na skosie głową w dół [2 serie] wyciskanie francuskie [4 serie] wyciskanie	7	2009-10-13 22:14
Trening dla początkujących	Trening fbw do oceny witam! ułożyłem sobie plan treningu fbw i proszę o ewentualne poprawki (które z pewnością są niezbędne aby ten plan był dobry) z waszej strony. mam zamiar ćwiczyć 3 razy w tygodniu 2 zestawami (a,b,a ; b,a,b). a więc: zestaw	24	2009-07-14 23:13
Po siłowni, o siłowni	Wszystko o sprzęcie do siłowni witam! na forum pojawia się coraz więcej pytań odnośnie tego, jaką kupić ławkę, czy gryfy. postanowiłem założyć temat, w którym będziemy podawać informacje na temat sprzętu do siłowni. dzięki temu forum nie będzie zaśmiecane, ponieważ wszystko na	12	2009-09-26 21:13
Odżywki i suplementy	Magnum 8000 czy ostrowia+carbo siema wszystkim! mam do was takie pytanie: chcę zakupić jakieś odżywki w celu uzupełnienia diety. w diecie, której będę się trzymał (w zależności od funduszy) brakuje zarówno białka jak i węgli. a wracając do tematu to pytanie brzmi: co lepiej	3	2009-07-24 21:09
Trening dla początkujących	Plan FBW ułożyłem sobie plan fbw i proszę o opinie i ewentualne uwagi: nogi: przysiady ze sztangą na karku (3serie) wspięcia na palce ze sztangą (3serie) plecy: podciąganie na	2	2009-04-23 22:29
Trening dla początkujących	Plan na masę do oceny witam wszystkich!!! ułożyłem sobie plan na masę i chciałbym abyście go ocenili i powiedzieli co ewentualnie trzeba poprawić, zmienić itp. i dzień treningu: barki: -wyciskanie sztangi w górę sprzed głowy -wyciskanie sztangi w górę zza	14	2009-04-20 17:55
Po siłowni, o siłowni	Plan do oceny witam wszystkich!!! ułożyłem sobie plan na masę i chciałbym abyście go ocenili i powiedzieli co ewentualnie trzeba poprawić, zmienić itp. i dzień treningu: barki: -wyciskanie sztangi w górę sprzed	13	2009-04-20 17:40

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	Ławeczka do 300 złotych	2010-12-25 13:40
Galeria Zdjęć	Do oceny !	2010-12-25 13:39
Po siłowni, o siłowni	Spawanie	2010-12-17 19:58
Trening w domu	Podciąganie na drążku - trening Armstronga	2010-12-10 22:18
Po siłowni, o siłowni	Proszę o pomoc w ankietach dot. nawyków żywieniowych w treningu siłowym	2010-12-03 15:21
Administracja i Moderatorzy	,przenoszenie,edycja - prośby kierujcie TUTAJ!	2010-11-30 18:29
Po siłowni, o siłowni	Garażowa siłka, nowe foty str 8,9,10, 11	2010-11-28 14:46
Po siłowni, o siłowni	Garażowa siłka, nowe foty str 8,9,10, 11	2010-11-28 14:46
Po siłowni, o siłowni	Garażowa siłka, nowe foty str 8,9,10, 11	2010-11-28 14:45
Po siłowni, o siłowni	Garażowa siłka, nowe foty str 8,9,10, 11	2010-11-28 14:45
Po siłowni, o siłowni	Garażowa siłka, nowe foty str 8,9,10, 11	2010-11-28 14:44
Po siłowni, o siłowni	Garażowa siłka, nowe foty str 8,9,10, 11	2010-11-28 14:42
Po siłowni, o siłowni	Garażowa siłka, nowe foty str 8,9,10, 11	2010-11-28 14:40
Po siłowni, o siłowni	Garażowa siłka, nowe foty str 8,9,10, 11	2010-11-28 14:32
Po siłowni, o siłowni	Garażowa siłka, nowe foty str 8,9,10, 11	2010-11-28 14:31
Po siłowni, o siłowni	Garażowa siłka, nowe foty str 8,9,10, 11	2010-11-28 14:27
Po siłowni, o siłowni	Garażowa siłka, nowe foty str 8,9,10, 11	2010-11-28 14:16
Po siłowni, o siłowni	Garażowa siłka, nowe foty str 8,9,10, 11	2010-11-28 14:14
Po siłowni, o siłowni	Prawo. Wyrok praca spoleczna	2010-11-23 19:03
Po siłowni, o siłowni	Prawo. Wyrok praca spoleczna	2010-11-23 17:16
Po siłowni, o siłowni	Garażowa siłka, nowe foty str 8,9,10, 11	2010-11-22 22:50
Po siłowni, o siłowni	Garażowa siłka, nowe foty str 8,9,10, 11	2010-11-22 22:48
Po siłowni, o siłowni	Garażowa siłka, nowe foty str 8,9,10, 11	2010-11-22 22:43
Po siłowni, o siłowni	Garażowa siłka, nowe foty str 8,9,10, 11	2010-11-22 22:42
Po siłowni, o siłowni	Garażowa siłka, nowe foty str 8,9,10, 11	2010-11-22 22:37
Po siłowni, o siłowni	Garażowa siłka, nowe foty str 8,9,10, 11	2010-11-22 22:36
Po siłowni, o siłowni	Garażowa siłka, nowe foty str 8,9,10, 11	2010-11-22 22:35
Po siłowni, o siłowni	Garażowa siłka, nowe foty str 8,9,10, 11	2010-11-22 22:34
Po siłowni, o siłowni	Garażowa siłka, nowe foty str 8,9,10, 11	2010-11-22 22:33
Po siłowni, o siłowni	Prośba o głos	2010-06-02 23:35