Rekord świata w podciąganiu na drążku?

pamiętam ze kiedys oglądałem jakis reportaż o polaku co robi tych pompek bardzo bardzo dużo (cięzko określić rząd wielkości) i ma syna wtedy miał może z 6 lat i tez ciśnie pompki, obydwoje mieli niezłe wyniki, ale szczegółów nie pamiętam

tylko niewiadomo jak te pompki wygleqły, nie jestem specem w tej dziedzinie i nie wiem jak powinna wyglądać poprawnie wykonana pompka.
coś czytałem o jakimś facecei co zrobił ponad 30 powtórzeń w ciągu chyba pół minuty. albo jakoś tak
oczywiście pompek

Ja w 15 sekund zrobie 30 pompek

Prawidłowa pompka to: wyprostowany tułów i kark, ręce na poziomie barków - ciut szerzej rozstawione, każde powtórzenie to niezbyt szybki ruch od wyprostowanych rąk aż do momentu gdy niemal dotykamy nosem do podłogi. Sam robię zwalniając ruch w dolnym położeniu - takich się za wiele nie zrobi

Pawel ja robie takie dokladne, technike szlifowalem od maja i teraz technicznie i szybko robie.

Nie ma co robić na ilość. Pewnie wiesz, że to nie ważne czy zrobisz 10 x 10powt. czy 5 x 10powt. Obecnie robię trzecie podejście do ćwiczenia - kiedyś miałem dwa 3-miesięczne epizody ale przesadziłem z rozbudowywaniem ilości serii, paletą ćwiczeń. Trening trwał w efekcie 2h i wymiękałem - nie dziwota jak się robi wszystkie grupy na raz. Nauczyłem się że technika to prosta sprawa: nie wolno oszukiwać, trzeba ćwiczyć możliwie ciężkimi obciążeniami, zrównoważyć dietę i rozpoczynać następny trening będąc zregenerowanym. Teraz ćwiczę 3 x w tygodniu i to jest chyba optimum. Robię pompki, rozpiętki, biceps ,,na kolanie" i wyciskanie hantli nad głowę. Resztę załatwia rower i koszykówka.

Pompki świetnie kształtują brzuch (i nie boli kark od brzuszków) ale co do klatki piersiowej to nie pobudzają jak należy okolic mostka. Rozpiętki hantlami walą prosto w to miejsce a ruch rąk po łuku idealnie dobija te trudnodostępne rejony

Paweleczek, proponuję odwiedzić dzial "Trening"

Nie ma potrzeby - zosia samosia

Z tego jak Ciebie czytam to widzę, że jednak jest
To naprawdę nie boli a efekty z dobrym planem możesz mieć dużo-dużo lepsze!