SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Regeneracja .

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 590

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mężczyzna

Wiek

18

Waga

75

Wzrost

185

Cel treningowy

masa

Staż treningowy na siłowni

2

Uprawiane inne sporty

boks

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

siłownia

Dieta

jest.

Zażywane suplementy

cm3

Ostatnio przerabiany plan

split
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 644 Napisanych postów 19268 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 852168
Witam!

Planuje zrobić sobie 2 tygodniową przerwę w ramach regeneracji.Pasuje zrobić bo jest lekki zastój a może zmienić plan treningowy ?:P Ćwiczę od 2 lat na siłowni od roku z dietą i większą wiedzą :D .Ostatni cykl jakiś pół roku temu na cm3 efekty słabe ale to moja wina - dieta.Zastanawiam się co robić przez te 2 tygodnie a może tydzień wystarczy?
Jakiś plan regeneracyjny?Po przerwie planuje zacząć cykl na mase .
Mam zakupioną kreatynę xplode powder z olimpa.Do tego oczywiście dieta białko bcaa itd.
Pytanie czy moge sobie pobiegać truchtem(10km) podczas regeneracji zeby spalić trochę zalegałego tłuszczu?
I ostatnie pytanie trzymać diete na regeneracji ? Czytałem żeby zmniejszyć ilośc ww a np zwiększyć ilość białka .

pozdrawiam
czekam na odp.

sory za 2 tematy 1 do usunięcia.

Zmieniony przez - f3dorr w dniu 2012-07-02 15:42:04
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 67 Napisanych postów 11397 Wiek 31 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 43692
kiedy ostatnio robiles przerwe od treningu i ile ona trwala?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 644 Napisanych postów 19268 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 852168
w sumie jakiś rok temu z tydzień nie ćwiczyłem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 644 Napisanych postów 19268 Wiek 26 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 852168
w sumie jakiś rok temu z tydzień nie ćwiczyłem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 444 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1837
mozesz po prostu odpaczac albo robic ten sam trening tyle ze na mniejszych ciezarach

Na siłowni robię trening. Na treningu ćwiczenia, więc gdy widzisz mnie ze sztangą to nie mów że "on ćwiczy". Co najwyżej to wykonuję trening.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 67 Napisanych postów 11397 Wiek 31 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 43692
2tyg off dobrze ci zrobi. mozesz ew dac jakis trening o malej objetosci. jak chcesz utrzymac diete to musisz dostosowac do zapotrzebowania jakie bedziesz potrzebowal przez czas odpoczynku
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Regeneracja / masa

Następny temat

Crmad-zacząć wszystko od nowa.

Fruzelina