Redukcja tkanki tłuszczowej [100kg]

Pierwsze słyszę o tym, ze nie można łączyć ryby z nabiałem. W Takiej sytuacji śledzie ze śmietaną/jogurtem byłyby niedopuszczalne. Nie widzę tutaj jakiejkolwiek zależności. Ewentualnie warto patrzeć indywidualnie. Każdy z nas ma inaczej funkcjonujący układ trawienny. Jeżeli po zjedzeniu ryby z nabiałem zaobserwujesz wzdęcia, gazy, biegunkę, to jak najbardziej połączenie takie nie będzie dla Ciebie najlepszym rozwiązaniem. W innym przypadku jak najbardziej można łączyć. Oczywiście o ile Tobie to będzie smakowało.

Zjadłem jednak to wsayRko i było ok nic mi się nie działo, a powiedz mi mistrzu, bo ja od 3 dni nie pale, słyszałem że metabolizm zwalnia po odstawieniu fajek, powinienem coś robić albo brać jeżeli już nie pale?

Nie nie jest to prawda. Palenie papierosów nie ma wpływu na nasz metabolizm. Gdyby tak było, to każdy kto chciałby uzyskać lepszej jakości sylwetkę oddawałby papierosy do czynności dnia codziennego. Problemem w tej sytuacji jest Fakt, że osoby które rzucają palenie, z powodu sytuacji stresujących lub braku pewnego przyzwyczajenia, sięgają po dodatkowe kalorie. Szczególnie w postaci przekąsek, jak orzeszki, chipsy, itp. To są główne powody przyrostów tkanki tłuszczowej u osób rzucających palenie.

Nikotyna jest stymulantem i lekko pobudza metabolizm - początkowo. Jak to jednak ze stymulantami bywa, po czasie buduje się tolerancja, więc w nałogowych palaczach raczej efekt jest żaden.

Jak już to raczej upatrywałbym winy w efekcie redukcji apetytu, dym tytoniowy tępi węch jak i nikotyna ma efekt redukujący łaknienie. Po odstawieniu apetyt może wzrosnąć, więc nietrudno jeść więcej.

Osobiście rzuciłem prawie 1,5 roku temu i nigdy wzrostu wagi nie odnotowałem. Wystarczy nieco dyscypliny żywieniowej.

Słuchajcie a powiedzcie mi czy jajka albo jajecznica na redukcji to dobry pomysł?

A czemu miałby być zły?

FighterX

A czemu miałby być zły?

nie wiem mistrzu, uczę się dopiero więc jak będę miał jakieś wątpliwości to będę pytał tu, dzięki za pomoc misiaczki

Jajka to bardzo dobre źródło białka i wielu innych składników odżywczych.

Pisząc to, sugerujesz nam spore braki żywieniowe. Z tego też względu polecam zapoznać się z podstawowymi zasadami diety zbilansowanej oraz zaleceniami źródłami składników odżywczych:

https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/dieta-prawidlowo-zbilansowana-1300

https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html

https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html

https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html

Kristianus Rex

FighterX

A czemu miałby być zły?

nie wiem mistrzu, uczę się dopiero więc jak będę miał jakieś wątpliwości to będę pytał tu, dzięki za pomoc misiaczki

Może warto zaznajomić się z podstawami żywienia, a później zadawać pytania, bo widać potężne braki w wiedzy.