Redukcja ok. 10 kg w niecałe 3 miesiące. Zajrzyj:)

Czytałem żeby go brać po treningu. W takim razie wliczać te białko do moich wyliczeń, i korektować moją dietę?

zdecydowanie tak !

Witam, mam pytanie, czy treningi Muay Thai 3 razy w tyg. można traktować jako ćwiczenia aerobowe? Mam 178cm i 85 kg, chciałbym schudnąć, zacząłem stosować dietę zbilansowaną i nie wiem czy dieta+treningi wystarczą, czy muszę jeszcze dodać jakieś bieganie etc.

w/g mnie trening sztuk walki jest zdecydowanie treningiem który możesz uznać za aerobowy. nawet trochę interwałowy.

ok to podliczę to potem. Mogę ten izolat brać między siłowym a aero, razem z bcaa? Będzie to 1h+ przed posiłkiem potreningowym. pozdro

w izolacie masz juz BACC więć nie ma sensu brac razem.
ja robiłem tak : siłonia BACC aeroby izolat.
do 1h po takim treningu musisz zjesc min 50g wegli.

pozdro!

ok, to zrobię tak jak mówisz Dzięki bardzo, jak będę miał jeszcze jakiś pytania to będę pisał.
Dzięki & pozdro

Witam,
zacząłem już regularne treningi oraz dietą(od 31,10). Zwracam się z prośbą, mam parę pytań.
Czy oliwę z oliwek mogę zastąpić tranem czy omega 3? Nie dam rady tego wypić (oliwę). Chodzi mi jeszcze o aeroby w dnt, z względu na to, że mam parę fuch do roboty i treningi w pon/sro/pia nie mam czasu w dnt jezdzić na basen. Czy mogę ten rower i basen zastąpić np, bieganie rano na czczo?
I jeszcze jedna sprawa, rowerek stacjonarny mi odpada(pożyczyłem:) ) i jednak będę biegał po treningu 30 minut chyba wystarczy? I co do mojej suplementacji czy jeśli dodałbym BCAA + L GLUTAMINA przed treninigiem, będzie dobrze?:) Pozdro

Zmieniony przez - Serij w dniu 2011-11-05 21:07:52

Podbijam

witam,
oczywiście możesz zastapic basen bieganiem na czczo !
L glutamina to poczekaj nie ma co wszystkich supli swiata jesc.
najlepszy olej z lnu - czyli lniany ma omega 3 w sobie. zdrowe tłuszcze musisz dodawać do kilku posilkow wiec tran odpada. jak dla mnie tran nie do picia jest.
nie mozesz zastapic omega 3 oleju z lnu albo z oliwki albo moze poszukaj rzepakowego tloczonego na zimno ?