Redukcja obcinanie i zapotrzebowanie zerowe

flex1976

Po co zjadać banana 5 min przed siłownia ? Obwody mogą się delikatnie zmienić z uwagi na zatrzymanie wody . Jednak jak podejdziesz do tegoż głowa to wiekszego problemu nie będzie .

Żeby węgle dostarczyć przed, bcca i kreatyne biorę po treningu siłowym gdzie wskakuje na wioślarz 40min ( areoby) i po treninu kreatynka i bcca.

anubis84

1 Nie da się odpowiedzieć jak obwody skocza, moze się okazać ze w ogóle nie skoczą do góry. U jednej osoby pójdzie w pas a u inne w klatkę czy uda

2 można spokojnie owoce na redukcji wcinać

a dwa banany bezpośrednio przed siłownią 5min?

Nie , bezpośrednio przed treningiem nie jemy . Normalny posiłek zjadasz Ok 1-1,5 g przed treningiem .

czegoś nie rozumiem po siłwoni bierzesz bcaa i kreatynę idziesz na wioślarza i po nim znowu bierzesz kreatynę i bcaa ?

flex1976

Nie , bezpośrednio przed treningiem nie jemy . Normalny posiłek zjadasz Ok 1-1,5 g przed treningiem .

Po treningu powinno się zjeść do godziny pełnowartościowy posiłek, czy lepiej do dwóch? (ponoć wtedy pali sie tluszcz.)

anubis84

czegoś nie rozumiem po siłwoni bierzesz bcaa i kreatynę idziesz na wioślarza i po nim znowu bierzesz kreatynę i bcaa ?

Po treningu siłowym tzn jak jest do zakończenia z 15min treningu siłowego wtedy bcca i kreatyna, po tych 15 minutach areoby czyli wioślarz 40minutek + parę min rozciągania i wtedy znów bcca i kreatyna. ( dobrze robie?)

po treningu żaden tłuszcz się nie pali że zjeśz posiłek później, ok godziny to dobry czas. Tłuszcz mozesz palić w sumie to mieć podkręcony metabolizm nawet do 20 godzin po treningu siłowym.

vAsher

anubis84

czegoś nie rozumiem po siłwoni bierzesz bcaa i kreatynę idziesz na wioślarza i po nim znowu bierzesz kreatynę i bcaa ?

Po treningu siłowym tzn jak jest do zakończenia z 15min treningu siłowego wtedy bcca i kreatyna, po tych 15 minutach areoby czyli wioślarz 40minutek + parę min rozciągania i wtedy znów bcca i kreatyna. ( dobrze robie?)

Źle robisz ta kreatyna nic Ci nie da miedzy siłownią a wioślarzem, weź tylko po całym treningu co do bcaa to stosuje się przed treningiem, daj większą porcję lub rozpuść w butelce i popijaj przez trening cały

anubis84

vAsher

anubis84

czegoś nie rozumiem po siłwoni bierzesz bcaa i kreatynę idziesz na wioślarza i po nim znowu bierzesz kreatynę i bcaa ?

Po treningu siłowym tzn jak jest do zakończenia z 15min treningu siłowego wtedy bcca i kreatyna, po tych 15 minutach areoby czyli wioślarz 40minutek + parę min rozciągania i wtedy znów bcca i kreatyna. ( dobrze robie?)

Źle robisz ta kreatyna nic Ci nie da miedzy siłownią a wioślarzem, weź tylko po całym treningu co do bcaa to stosuje się przed treningiem, daj większą porcję lub rozpuść w butelce i popijaj przez trening cały

Czyli dodać do wody 1,5l 20g bca i popijać ją w czasie treningu? a nie lepiej bcca przyjąć przed areobami gdzie to wtedy potrzebne jest zabezpieczenie przed spaleniem mięśni?

( na opakowaniu na suplach mi piszę : BCA- stosować 1/2porcje w czasie treningu 10g przed trenigiem i 10g po treningu. Zaś kreatyna 3g przed treningiem jedna porcja.)

BCA to - http://allegro.pl/sfd-bcaa-g-max-aminokwasy-500g-100g-gratis-i6775498761.html

Kreatyna- http://allegro.pl/sfd-pure-creatine-500g-kreatyna-gratisy-sila-i6614689931.html


( czy może bcca pić w czasie treningu siłowego 20g dodać do niego 700ml wody, mam takiego pojemnego szejkera i wszystko się wypije podczas treningu siłowego a gdy przystąpie na areoby to wtedy zwykłą wodę pić? i po tym calym treningu przyjąć 3g kreatyny,czy zwiększyć i nie brać przed treningiem? )


Zmieniony przez - vAsher w dniu 2017-10-06 23:26:53

dodam że kreatyne chce codziennie brać a moje treningi są 6 razy w tygodniu. (czyli chyba 3g wybrać dziennie?)