Redukcja do oceny - 113kg

wywal:chleb,margarynę,program 100 pompek
dodaj:wołowina,wieprz,indyk,tłuste ryby,oliwa,masło,tran
przy takim treningu podbij kcal na 2700-2800 i obserwuj.

marian1970

wywal:chleb,margarynę,program 100 pompek
dodaj:wołowina,wieprz,indyk,tłuste ryby,oliwa,masło,tran
przy takim treningu podbij kcal na 2700-2800 i obserwuj.

A czy może być chociaż chleb pełnoziarnisty?

to nie chodzi o samo przejscie tylko że jak się od razu przestawisz na takie jedzie to i tak głód bedzie za tobą chodził tzn chodzi mi o taki głód na to inne jedzienie i wtedy możesz nie wytrzymać i pęknąć i bedziesz wcinał tak aż brzuch będzie bolał, albo bedzie też tak że sobie zaczniesz mówić: " a raz na jakiś czas mogę sobie odpuścić " a nie o to w tym chodzi :) rób to stopniowo a na pewno lepiej na tym wyjdziesz... Każdy Sobie myśli, że da rade ale w późniejszym czasie to wszystko się na nas mści :) pozdros

Taka waga, a Ty chcesz jeść jak jakaś 16latka!
Chleb pełnoziarnisty może być, tylko to ma być taki "prawdziwy" chleb, a nie jakiś syf farbowany.

Obliczyłem dokładnie zapotrzebowanie i wyszło (bez treningu) 2700. Co powiecie na samemu pieczony chleb?

Tak, więc jak widać jest subtelna różnica w zapotrzebowaniu.

Taki chleb nie będzie zły. Generalnie w Twoim przypadku skupiłbym się na zmianie sposobu odżywiania, sięgał po najmniej przetworzone i zdrowe, a na liczenie kalorii przyjdzie czas.
Takie jest moje zdanie

Zmieniony przez - davidnth w dniu 2012-10-04 16:22:48

davidnth

Tak, więc jak widać jest subtelna różnica w zapotrzebowaniu.

Taki chleb nie będzie zły. Generalnie w Twoim przypadku skupiłbym się na zmianie sposobu odżywiania, sięgał po najmniej przetworzone i zdrowe, a na liczenie kalorii przyjdzie czas.
Takie jest moje zdanie

Zmieniony przez - davidnth w dniu 2012-10-04 16:22:48

Jednak wolałbym chociaż w 80% liczyć kaolrie. Nudzę się w domu dlatego chce się zapisać na siłownie, basen.


Co powiecie o takiej diecie? Warzyw nie wypisywałem bo to róźnie bywa ale doliczcie sobie KCAL itd. własnie za warzywa. Warzywa oczywiście prawie do każdego posiłku.

Ja absolutnie nie powiedziałem, że to źle, tylko, że to by i tak wystarczyło.
Źle nie wygląda, choć wydaje mi się, że mimo wszystko powinieneś zacząć z wyższego zapotrzebowania kalorycznego, w pewnym momencie dojdziesz do martwego punktu, będzie trzeba ciąć, a wtedy może się okazać, że redukcję skończysz na 1000kalorii, a to na pewno nie wyjdzie na dobre !

Nie mam zamiaru zmniejszać kalorii... jak już to zwiększać aktywność fizyczną. + to jest taka przykładowo a wiadomo, że będę coś dorzucał żeby urozmaicić.

Zmieniony przez - kolegakolegi w dniu 2012-10-04 17:28:12

Z czasem będzie trzeba. Twoje zapotrzebowanie bez treningu to 2700, jeśli dołożysz aktywność to ona wzrośnie. Proponuję zacząć od 2800 ale to rada i zrobisz jak uważasz. Byle później nie żałował, że zabrałeś się za to nie tak jak trzeba.