Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
Wlasciwie to ten posilek moglby byc i pol godziny po drugiej ostrovii...
Sa jeszcze takie rzeczy na Swiecie jak samopoczucie czy biegunka...
Efekty w spalaniu sadla beda raczej wieksze jesli zrobisz te 2,5-3 godziny, choc z tluszczem nigdy nic nie wiadomo.. moze 2 godziny wystarcza..
Podsumowujac dostosuj to do samopoczucia bo ono wiele mowi o potencjalnych przyczynach chorob itp.. Powiedzmy ze wyznaczylem granice..
pozdr.
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
Szacuny
0
Napisanych postów
68
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
113
Ok!Dzieki Ci wielkie bez Ciebie to nie wiem co bym robil....Bede robil te wieksza przerwe miedzy posilkami a aerobami!Trening tez bardoz dobry...Czlowiek jestes wielki:)
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
tam gdzie napisalem 3 serie(pon, sr) masz tak:
1-na 50% mozliwosci
2- na 75% mozliwosci
3- na 95% mozliwosci mozliwosci silowych , czyli jesli mozesz zrobic 30/20powt na 100kg to rob 30/20 powt na 95kg
tam gdzie podalem 4 serie(pt) masz:
1- na 50%
2-na 70%
3- na 85%
4-na 95% mozliwosci silowych , czyli jesli mozesz zrobic 10powt na 100kg to rob 10 powt na 95%
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
Szacuny
0
Napisanych postów
68
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
113
Jescze jedno pytanko.Bo zamierzam przed kazdymi aerobami jesc godzine przed Ostrovie.Potem aeroby i co odrazu ostrovie czy poczekac troche??Bo po aerobach po 3 godiznach dopieor bede jadl a tak to ostrovie bo biegach ?
Szacuny
0
Napisanych postów
68
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
113
A powiedz mi jeszcze ile brac na poczatek tabletek TSE??Bo ja chcialbym 30 minut przed aerobami 2 tabsy a przed treningiem silowym 1 tabsa a po tygodniu zwiekszyc o 1 tabsa
WODYN
zikus3
