Raz w tygodniu silowy na wyskok do poprawy

po co aż na 5 dni?

DUDEK prosilem Cie zebys zobaczyl ten moj trening i ocenil go i jakies moze zmiany zaproponowal

a czy taki trening silowy nie zabije mi dynamiki i szybkosci?

Nie.
Jak pójdzie masa do przodu, przybędzie siły to potem się "oszlifujesz" i bedzie ok z dynamika.

jak narazie zgadzam się z tym co zostało tu powiedzianie/doradzone przez innych użytkowników, nic dodac nic ując :)

po jakim czasie zrobic przerwe? cwicze juz dwa miesiace chyba (moze 1,5) ra z w tygodniu i czuje caly tydzien nogi wiec moze jakas przerwe zrobic? tydzien dwa? czy moze jeszcze dluzsza? co radzicie?

jutro robie 8 tydzien pod rzad tego programu (bez zadnych przerw) czy warto teraz zrobic sobie jakas przerwe? (w kosza ciagle gram)

Jesli czujesz zmeczenie to zrob na tydzien-dwa bo potem okaze sie twoje nogi beda przemeczone i dojdzie do kontuzji...Kup sobie najlepiej aminokwasy lub l-glutaminę ktora przyspiesza odbudowę miesni i zapobiega objawom zmeczenia i przetrenowania!Patrzylem na twoj plan, widze ze ciezko trenujesz: powinienes w tak intensywnych treningach wspomoc sie suplementem:)pozdro

juz treningi mi odpadly bo skonczyl sie sezon a co do suplementow to biore odzywke bialkowa ;)

jak szeroko stawiac nogi przy przysiadach na wyskok?