Ramiona

Witam, ćwiczę biceps jak i triceps raz w tygodniu, 3 ćwiczenia po 10 powtórzeń, czy jeżeli chcę je powiększyć powinienem zwiększyć do 2 treningów w tygodniu na biceps i triceps? (od jakiegoś czasu widzę że właśnie te mięśnie odstają od reszty dlatego chciałbym poprawić je)

Moze trzeba dodać więcej kalorii do diety, moze zły trening złe połączenie partii mięśniowych.

to nie dział szybkie pytania Jeśli oczekujesz tu pomocy prosze przeczytać regulamin i wypełnić ankietę działu + PLAN TRENINGOWY CAŁY !!

uzupełniałem to to i tak nikt nie odpowiadał wcześniej nic konkretnego co potrzebowałem, ale widzę że kolega wyżej coś próbował pomóc, a mianowicie "anubis84" jeżeli rzeźbię i nadal zmniejszam kalorie do póki nie osiągnę właściwego % tłuszczu ale właśnie to może powodować wstrzymanie jakiegokolwiek wzrostu mięśni? bo np. wizualnie widzę lepszy mięsień bicepsa jak i tricepsa jakościowo oraz wydaje mi się że urósł a ma wymiary te same.

Kolejny temat bez ankiety na głównej karcie = ban , proszę przestrzegać regulaminu w dziale jak inni użytkownicy .

Jest odpowiedni temat do zadawania pojedynczych pytań " doradcy odpowiadają "

ZAMYKAM .