twoje bledy to:
1) za malo posilkow
2) malo zdrowych tluszczu
3)brak wyroznionych posilkow okolotreningowych
4) brak wyliczenia makroskladnikow i kalorycznych
5) brak zalozen dietetycznych typu dieta LOW-CARB ,ZBILANSOWANA :)
to jest niezbedne minimum . Jak to podasz to nikt Cie nie odprawi z LINKIEM .
Moze warto by zasiegnac wiedzy przez najblzszy tydzien,zaczac sie przywyczajac do diety i na biezaco ja opracowywac zanim na serio zabierzesz sie za robote.