Prosze o porade.....

w sumie to i tak daje 3600 kcal wiec nie wiem jak liczylem...

ano

acha i podawac tam radzę mase BEZTŁUZSCZoWĄ ciała

no i nie dodawaj juz tych 500 kcal bo przeciez wliczyłes wydatek energetyczny w przeliczniki

Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-04-13 12:29:01

no dobra...a skad ja mam wiedziec ile mam tłuszczu w sobie?

przeliczniki internetowe sobie daruj. no ale jak nie amsz na silwoni czy gdzies mszyny do pomairu to mozesz jakims internetowym (poszukaj w google) to plus minus bedziesz wiedzial.

http://www.female.pl/ilosctluszczu.php3
wg tego mam w sobie 17% tłuszczu... nie wiem na ile to jest realtywne w stosunku do realiow

no to odejmij od wagi powiedzmy z 15% i ją wrzuc w kalkulator.

no ok to w tkaim azie jaka ja mam budowe ciala?

no szczuply jestes.. 17% to norma

czyli ektomorfik? myslalem ze to duzo 17% tłuszczu...

no to wychdozi mi 3195 kcal. no dobrze i tak w tym ma byc 55% weglo 30% bialek i 15% tłuszczow?