Prosiłbym o ocenę planu na masę.

Trzymaj sie planu i rob tka jak tam jest napisane, a jezeli masz BARDZO WIELKIE PROBLEMY ( cos Cie boli, zle robisz, nie potrafisz itp) to w ostatecznosci mozesz zmienic na dodatnie

Trzymam się, jest napisane wyciskanie na ławce. :) Więc robię dodatnią. Nie mam problemu z płaską, dodatnia jest spowodowana tym , że nigdy nie miałem płaskiej w planie (tzn. kiedyś miałem),a także tym,że górę mam mniej 'rozbudowaną' o ile taki termin jest poprawny przy moim stażu;). No nic, zobaczymy co inni powiedzą na ten temat.

Pozdrawiam.

Zmieniony przez - kotlarkeen w dniu 2012-07-06 18:02:02

idz juz cwiczyc! chcesz wykonywac na lawce skosnej? nie ma problemu. masz 100 wazniejszych kwestii do ogarniecia,niz dobor wersji cwiczenia.

Rozumiem, dieta, progresja, odpoczynek, tak jest!.


Pozdrawiam

Traktor, mam pytanie. Robię Twój plan z tego postu :
https://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html jest wszystko dobrze. Ale...

spotkałem się z Twoim planem FBW, który zakłada wykonanie serii docelowej x15p ( wybacz, że nie podałem linka,ale nie mogę go znaleźć teraz).

Ćwiczenia sa niemal identyczne MC klasyk, zamiast RLD. Czy te plany jakoś się różnią od siebie ( prócz powtórzeń oczywiście) i podziału A/B. Wybacz jeśli to głupie pytanie, trzymać się będę planu z 1 posta. Jednak pytam z czystej ciekawości.


Pozdrawiam

Zmieniony przez - kotlarkeen w dniu 2012-07-07 12:19:00

roznia sie grupa docelowa odbiorcow. ten o ktorym piszesz,to prosciutki trening dla nowicjusza(staz bliski 0) lub kogos,kto wraca do treningow po dluuugiej przerwie.

Dziękuje.


Pozdrawiam

Zmieniony przez - kotlarkeen w dniu 2012-07-07 13:56:14

Traktor( lub ktoś inny kompetentny) mam pytanie, czy mogę zamienić wypychanie stojąc na wypychanie siedząc?. Pytam się dlatego, bo na wakacje ćwiczę u siebie w piwnicy, wyciskanie hantli w staniu odpada, bo tylu ciężaru na hantle nie mam.

Pozdrawian

Zmieniony przez - kotlarkeen w dniu 2012-07-10 16:54:36

Witam, chciałbym poruszyć jedną kwestie, czy robienie przysiadów na każdym treningu to nie jest zbyt duże obciążenie dla stawów?. Pytam, bo trochę odczuwam te ćwiczenia gdy chodzę.


Pozdrawiam

a co zamierzasz ćwiczyć tylko górną część ciała? ćwicz nogi na każdym treningu,nie możesz ich zaniedbać ;]