Problem z wagą

Witam , mam pewny problem od jakiś 3 mc chodzę na siłkę i mam straszny problem z przybraniem paru kilo ( wiem że po 3 mc nie ma co sobie wyobrażać za wiele ale no nawet żeby 3 kg nie przytyć ) mam lat 20 wzrost 190cm waga 75 kg próbowałem paru odżywek ale gainer ,kreatyna nie działa na mnie , co do diety to nie mam gdyż gotuje mi mama i jem wszytko co da na talerzu :) wiem też że jestem ektomorfikiem , macie jakieś pomysły jak trochę przytyć , pozdrawiam


Zmieniony przez - giecik95 w dniu 2015-11-10 18:18:12

Musisz spozywac wiecej kalorii... Nie masz diety, wiec jest ciezko powiedziec ile powinienes spozywac wiecej

j/w nie wiadomo co i ile Ci mama gotuje i ile z tego kcal jest.

masz 20 lat wpisane w profilu wiec mozesz zaczac sobie sam gotowac jedyny sposob zeby przytyc to jesc wiecej niz potrzebujesz, nie ma innego

Witam,

zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 



Pozdrawiam.

klasyka, brak prawdilowego odzywiania zbilansowana dieta z dodatnia liczba kalorii i masa bedzie musiala ruszyc