Problem z nadgarstkiem

Np: ja :) Ok,dzięki. Do pompek się przyda (chociaż będę starał się przeplatać pompki-raz na piąstkach raz na otwartych,żeby wzmocnić nadgarstki),ale z krzesełkiem i uginaniem nadgarstków z obciążeniem nadal jest problem nierozwiązany.

MojeImie Nikt z nas nei napisał, że ma zaprzestać rozciągania/wzmacniania nadgarstków. Poprosił o inne propozycje, to mu napisaliśmy.

co do pompek w podporze tyłem możesz zastąpić krzesełko jakimś drążkiem/gryfem/rurką umieszczonym na wysokości siedziska, przy takim uchwycie mniej się obciąża nadgarstki. Na uginanie nadgarstków nie mam pomysłu, możesz spróbować zawijania ciężarka na sznurek, może będzie Ci wygodniej

Ale jak ludzie prosza o zestaw dyskotekowy to nie podajecie mu go tylko krzyczycie by cwiczyl cale cialo ;p

I zawsze tak będzie, do póki ja tu jestem, będę strzegł zasady zdrowego i harmonijnego rozwoju całego układu mięśniowego! :D

,,Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu. ,, hehe :) Ok,nie ukrywam że chciałbym swój rozwój i trening poprowadzić w taki sposób,żeby ciągle być przygotowanym na testy sprawnościowe do wojska. Ale jako że liczą się tam głównie plecy,to one muszą być dobrze rozwinięte. Natomiast jeśli całą resztę ciała rozwinę równomiernie do pleców,może być ciężko z biegiem na 3 km poniżej 12 minut.

Najwazniejsze sa plecy. Tam jest kregoslup i trzeba go chronic ;)

Plecy i brzuch :) A o mojej kontuzji kręgosłupa wspominałem już... Dokucza mi nieco do tej pory,tak więc sporo ćwiczeń z tąd : http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp  Wygląda dla mnie niebezpiecznie. Oprócz podciągania oczywiście i ćwiczeń w których ciało jest ułożone stabilnie ( w atlasie 14 i 18) reszta raczej odpada...

Jest takie cos jak core training, poogladaj filmiki. Ja wlasnie dzisiaj zamierzam pare cwiczonek z tego zrobic.

Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-09-23 14:15:16

I jak po tym core training :) ? Opisz co nieco :)