Problem z klatka

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 82

Witam mój problem jest taki ze słabiutko klatka mi wchodzi, ważę 91 kg i nie chce już zbytnio przytyć,wydaję mi sie ze trening mam dobry jednak proszę was o ocenę.

Klatka poniedziałek
na rozgrzewkę 2 serie rozpiętek 2 x 15
klatka minus hantlami 12 10 8
klatka skos hantlami 12 10 8
klatka płasko hantlami 12 10 8
i na koniec klatka płasko 12 10 8 krótkie ruchy
Co tym sądzicie?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Grzesiek1

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 15 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 93

Wlasnie o wytrzymalosc i rzezbe mi chodzi bo masy mam w cholere powiem Ci

Mam 17 lat i waze 98- 100 kg ...
Cwicze cale cialo poniewaz oprocz pompek cwicze hantelkami np. barki , rece,plecy, robie przysiady na nogi, skacze na skakance,grzbiety,i wiele innych cwiczen... na moja mase sklada sie m.w. 60% miesni i 40% tłuszczu. Mam miesnie ktore sa ukryte pod tluszczem ale kiedy ich sie dotyka bardzo wyraznie je czuc :)... to tylko w ramach odpowiedzi.
A za linka dziekuje bardzo i napewno skorzystam z porad ...
P.S jestem na diecie zrownowazonej , przynajmniej w wiekszosci czasu staram sie byc ... :)

Zmieniony przez - Grzesiek1 w dniu 2010-06-19 15:59:29

...

bojano16

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 82

póżniej wstawie zdjęcia sami zobaczycie

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45443 Wiek 4 lata Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 348507

Zamalo o sobie napisales.
Napisz staz/poprzednie treningi/wstaw zdj

Wtedy dopiero cos doradzimy.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

bojano16

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 82

ogólnie ćwiczę coś około 3,5 roku,tyle że wcześniej trenowałem rzut oszczepem wiec miałem troche inne treningi,bardziej siłowe + dynamika , jakoś od września zrezygnowałem z tego sportu i pracuję nad sylwetką.Mój poprzedni trening wyglądał tak
Klatka płasko 12 10 8 6
Klatka skos hantlami 12 10 8
Klatka skos sztangą 12 10 8
rozpiętki 4 x 12

...

bojano16

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 82

Ogólnie odkąd trenuje sam wszystko mi się miesza z tymi treningami, i nie bardzo wiem co robic

...

bojano16

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 82

http://img690.imageshack.us/img690/825/img4228r.jpg tutaj jedno zdjęcia pózniej postaram sie wiecej dodac

...

Dziki1981

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 486 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5005

myślę ze brak diety to jeden z problemów

Thug Life

...

bojano16

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 82

tylko ze na diecie si w ogole nie znam, mógłbyś coś doradzić?

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45443 Wiek 4 lata Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 348507

Diety brak?

Wiemy juz gdzie tkwi problem.

Zapraszam do odnosnika

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

od tematu 6.Milej lektury

...

Grzesiek1

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 15 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 93

Witam .
Mam pytanie, a mianowicie czy pompki w ilości 120-170 wykonywane generalnie w seriach po 25-30 sa w stanie wyrobic klatke, robie takze pompki na krzesłach.
Obralem taki styl cwiczen ze wzgledu na brak czasu zwiazany z nauka , nie mam jak na silownie smigac .

Po cwiczeniach czuje mocne napiecie w miesniach , nawet na drugi dzien miesnie sa bardzo twarde jezeli je napne i wyczuwam mniej tluszczu w okolicy sutka ( co mnie najbardziej irytuje ) , ale nie wiem czy to takie tylko moje odczucie czy naprawde te pompki dają efekt . A wiec prosze o odpowiedz na moje pytanie ,

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45443 Wiek 4 lata Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 348507

Grzesiek-klatke napompujesz-ale na jakies wieksze przyrosty niemozesz liczyc.Taka iloscia powtorzen bedziesz bardziej poprawial wytrzymalosc.
Wiec najlepeij byloby robic je z obciazeniem np. w plecaku.

Poza tym jedna forma pompek nie zadziala na wszystkie rejony klatki-wiec przydalyby sie inne odmiany.

Noi b.wazna rzecz-trenowac powinienes cale cialo,nie tylko klatke....
I koniecznie stosuj jakas diete-wtedy mozesz liczyc na jakies przyrosty

To jest dizal ktory powinien cie zainteresowac

https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html

czytaj posty podwieszone

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat