Grzybs
Witam wszystkich speców:).Otóż mam problem,swoją przygode z cwiczeniem rozpocząłem jakieś 2,5 roku temu.Gdy zaczynałem miałem w bicepsie 29cm,wlaśnie przez te 2,5 roku doszedłem do 40cm i zauwazyłem że łapka nie chce dalej rosnąć:(.Jakies3 miesiące temu skonczylem jesć X-Panda,siła poszła ładnie masa tez troszke:),zrobiłem kolejny trening masowy ale tym razem bez zadnych supli,sama dietka:).Waga poszła w góre o 2kg ale zauwazyłem ze łapa nic się nie ruszyła a cwiczyłem ją dobrze,wydaje mi sie że dopadł mnie zastój w tej partii mięśniowej,oto trening jaki robiłem:
Ugonanie ramion ze sztangą na modlitewniku-10/8/8/6-prog.
Uginanie ramion ze sztangielkami-8/8/8/8-stały cięzar.
Pompa była dobra jak zawsze,ale niestety obowody stoją w miejscu.Planuję teraz wziąść kolejny raz x-panda+Clout lub Nitro 2.Jaki trening byście poradzili na łapkę,zeby się coś ruszyło(tylko nie żadnen armagedon).Dodam ze teraz mam 2 tygodniwą przerwe:).Z góry dzieki.Pozdro:)
Ugonanie ramion ze sztangą na modlitewniku-10/8/8/6-prog.
Uginanie ramion ze sztangielkami-8/8/8/8-stały cięzar.
Pompa była dobra jak zawsze,ale niestety obowody stoją w miejscu.Planuję teraz wziąść kolejny raz x-panda+Clout lub Nitro 2.Jaki trening byście poradzili na łapkę,zeby się coś ruszyło(tylko nie żadnen armagedon).Dodam ze teraz mam 2 tygodniwą przerwe:).Z góry dzieki.Pozdro:)
Krzysztof Piekarz
ufom1
Andrzey
