Pospinane mięśnie - porady

Co zrobić żeby nie mieć podpisanych barków/łopatek? Chodzę co jakiś czas na masaż do fizjo i za każdym razem.mowi, że mam wszystko pospinane


Ćwiczę na silce trening fbw

Wizyty u fizjo to jedno. Druga sprawa, że fizjo powinien Ci pokazać jak sam masz pracować nad problemem. Mój fizjo dawał mi zadanie domowe i indywidualnie również pracowałem nad tym co robiliśmy w gabinecie.
Raczej oczywistym jest, że mało kogo stać i mało kto ma czas by u fizjo bywać 2-4 razy w tygodniu

Przede wszystkim, jak sugeruje kolega w swojej wypowiedzi powyżej, swoją sylwetkę warto jest skonsultować z fizjoterapeutą. Zoabczy on holistycznie jak ona wygląda, jakie są rady postawy, brak, dysproporcje i podziała manualnie, oraz zaleci Tobie ćwiczenia specjalistyczne.

Poza tym, podstawą utrzymania zdrowia, mobilności i unikania kontuzji jest regularne rolowanie i rozciąganie mięśni.

https://www.sfd.pl/art/Trening/Co_daje_rolowanie_mięśni,_czy_warto_rolować_się_-a5020.html

https://www.sfd.pl/art/Trening/Jak_ważne_jest_rozciąganie_-a538.html