Posilek potreningowy proszę o odpowiedź

Witam.Mam pytanie.Od niedawna trenuje kickboxing i zastanawiam sie co jesc po dosc wyczerpującym treningu.Nie mam aktualnie kasy na carbo badz cokolwiek,jade na sucho krotko mowiac.Do godzinki po treningu jem ryż do tego jakies dodatki ale co jesć zaraz po treningu doslownie jak tylko wejde do domu (10 minut ;p).Zaznaczam ze trening jesc dosc intensywny , a nie chce tracic masy (tzn chce chociaz utrzymac aktualna wage moj bilans kaloryczny to ponad 3000 kcal).Po silowni tak samo.Moja wiedza na temat diet jest w normie ale z tym mam problem.Co byloby najlepszym no i niedrogim rozwiązaniem.Tylko prosze mi nie pisac ze banana bądź warzywa bo po treningu jest to bez sensu.

Po przyjściu do domu zajadsz ryż + pierś z kurczaka

mówisz? ale zanim ugotuje ryż to 20 minut czyli juz bedzie 40 minut po treningu jakos.A co zjesc zaraz po treningu? A co poza piersią ? bo nie moge jesc codziennie po treningu tego samego bo nie dam rady.Tzn chodzi mi o ta piers

Zmieniony przez - Stania w dniu 2007-10-17 21:27:46

To ugotuj przed treningiem

Wlasnie ryz gotuje sie wczesniej i wsadza pod koldre (cieplutko), masz go sypki i cieply po paru godzinach. To samo z kaszami mozna robic

zgadzam się z obliques tak samo robiłem po treningach muay thai jak nie miałem jeszcze carbo... z tym, że ja brałem ze sobą ryż w opakowaniu hermetycznym i jadłem po wyjściu z treningu.

dzięki panowie.Mialem wlasnie taki problem z tym ryzem bo nie lubie zimnego no ale nie pomyslalem zeby go owinac i wrzucic w posciel czy cos. dzieki jeszcze raz