...
Napisał(a)
Za dużo węgli, za mało białka i tłuszczy. Cukier, dżem i inne tego typu off. Problem z tluszczami? Dodaj orzechy, oliwę z oliwek do posiłków. Mało białka z posiłków to albo dołożyć po prostu albo wypić szejka bialkowego
...
Napisał(a)
Nie mam odzywki bialkowej , oliwe z oliwek dodaje do piersi z kurczaka kiedy go pioke :)
1
...
Napisał(a)
Udka, podroby, różnego rodzaju ryby, wieprzowina, jaja, nabiał.
https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html
https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Jako źródła węgli masz sporo rodzajów kaszy, wszelkie bulwy - ziemniaki, bataty, do tego owoce itp.
Jako tłuszcze - jaja, pełnotłuste mięsa, smalec, olej koko, oliwa (nie do smażenia), orzechy - nie ziemne, masło
Białko - tak samo różne rodzaju mięska, ryby, jaja, twaróg, odżywka białkowa jeśli nie dasz rady pokryć całości z diety.
Jest w czym wybierać
Zmieniony przez - WnMPapa w dniu 2017-02-02 13:05:23
Jako tłuszcze - jaja, pełnotłuste mięsa, smalec, olej koko, oliwa (nie do smażenia), orzechy - nie ziemne, masło
Białko - tak samo różne rodzaju mięska, ryby, jaja, twaróg, odżywka białkowa jeśli nie dasz rady pokryć całości z diety.
Jest w czym wybierać
Zmieniony przez - WnMPapa w dniu 2017-02-02 13:05:23
1
...
Napisał(a)
Ale chodzi mi o konkretne przyklady mięs , do szkoly twarogu raczej nie wezmę
...
Napisał(a)
Praktycznie każde mięcho będzie dobre, jeśli je sobie odpowiednio wbilansujesz w dietę. Pierś, żeberka, boczek, polędwiczki, schab.. Kurde dosłownie wszystko. Bardziej tutaj bym się skupił na jakości tego mięcha, co by nie koniecznie najtańsze, nafaszerowane czym się da.
...
Napisał(a)
Jakosc zawsze wybieram dobra , 16 lat mam wiec rodzice musza kupowac :) A np. twarog z makaronem i co dac do smaku ?
...
Napisał(a)
Jeśli chodzi o coś w zastępstwie do cukru, to możesz pomyśleć o słodzikach tj. ksylitol, czy erytrytol. Drogie jakoś szczególnie nie są, na dość długo powinny ci wystarczyć.
1
...
Napisał(a)
Co do mięsa - na przykład kup w sklepie kawałek łopatki, szynki, karkówki , zmiel w domu lub wybierz sklep, w którym Ci go zmielą na miejscu, dopraw jak na kotlety mielone i albo uformuj kotlety albo rozłóż płasko na blasze do pieczenia wyłożonej folią aluminiową i upiecz... Bierzesz kotlety lub kroisz kawałek pieczeni, do tego np. pieczywo na zakwasie z masłem, warzywa czy owoc i masz sycący, smaczny, zbilansowany posiłek... Można przyrządzić mnóstwo dań "na wynos" , większość trenujących osób nosi jakieś posiłki do szkoły i pracy - polecam dział kuchnia, masz tam wiele pomysłów.
Poprzedni temat
Masa i redukcja, o co tu wlasciwie chodzi?
Następny temat
dieta na mase
Polecane artykuły