SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Posiłek po treningu

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2656

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 45 Napisanych postów 191 Wiek 35 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 4117
Za dużo węgli, za mało białka i tłuszczy. Cukier, dżem i inne tego typu off. Problem z tluszczami? Dodaj orzechy, oliwę z oliwek do posiłków. Mało białka z posiłków to albo dołożyć po prostu albo wypić szejka bialkowego
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 56 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 360
Nie mam odzywki bialkowej , oliwe z oliwek dodaje do piersi z kurczaka kiedy go pioke :)
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 56 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 360
A czym zastapic kurczaka i ryz ? Oprocz wolowiny
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5130 Napisanych postów 69812 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 715301
Udka, podroby, różnego rodzaju ryby, wieprzowina, jaja, nabiał.

https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html 

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 450 Napisanych postów 2520 Wiek 24 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 266183
Jako źródła węgli masz sporo rodzajów kaszy, wszelkie bulwy - ziemniaki, bataty, do tego owoce itp.
Jako tłuszcze - jaja, pełnotłuste mięsa, smalec, olej koko, oliwa (nie do smażenia), orzechy - nie ziemne, masło
Białko - tak samo różne rodzaju mięska, ryby, jaja, twaróg, odżywka białkowa jeśli nie dasz rady pokryć całości z diety.

Jest w czym wybierać


Zmieniony przez - WnMPapa w dniu 2017-02-02 13:05:23
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 56 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 360
Ale chodzi mi o konkretne przyklady mięs , do szkoly twarogu raczej nie wezmę
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 450 Napisanych postów 2520 Wiek 24 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 266183
Praktycznie każde mięcho będzie dobre, jeśli je sobie odpowiednio wbilansujesz w dietę. Pierś, żeberka, boczek, polędwiczki, schab.. Kurde dosłownie wszystko. Bardziej tutaj bym się skupił na jakości tego mięcha, co by nie koniecznie najtańsze, nafaszerowane czym się da.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 56 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 360
Jakosc zawsze wybieram dobra , 16 lat mam wiec rodzice musza kupowac :) A np. twarog z makaronem i co dac do smaku ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 450 Napisanych postów 2520 Wiek 24 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 266183
Jeśli chodzi o coś w zastępstwie do cukru, to możesz pomyśleć o słodzikach tj. ksylitol, czy erytrytol. Drogie jakoś szczególnie nie są, na dość długo powinny ci wystarczyć.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 859 Napisanych postów 3179 Wiek 46 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 61105
Co do mięsa - na przykład kup w sklepie kawałek łopatki, szynki, karkówki , zmiel w domu lub wybierz sklep, w którym Ci go zmielą na miejscu, dopraw jak na kotlety mielone i albo uformuj kotlety albo rozłóż płasko na blasze do pieczenia wyłożonej folią aluminiową i upiecz... Bierzesz kotlety lub kroisz kawałek pieczeni, do tego np. pieczywo na zakwasie z masłem, warzywa czy owoc i masz sycący, smaczny, zbilansowany posiłek... Można przyrządzić mnóstwo dań "na wynos" , większość trenujących osób nosi jakieś posiłki do szkoły i pracy - polecam dział kuchnia, masz tam wiele pomysłów.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Masa i redukcja, o co tu wlasciwie chodzi?

Następny temat

dieta na mase

nutloveb