Pomozcie w Yop Chagi!

Nie umiem porzadnie skrecic stopy w yop chagi (TKD ITF)! Pomozcie, treniuje i trenuje, a i tak uderzam poduszkami palcow :(

Tasiu spróbuj kopać na wysokość nie wyższą niż biodra, patrząc się na stopę którą kopiesz. Ja przy tym ćwiczeniu na początku ciągle traciłam równowagę Ale dobrze wykonane ćwiczenie jest gdy patrzysz w kierunku kopniecia (na stopę). Lepiej od razu nauczyć się dobrze, no nie? (jeśli uda Ci się zrobić 10 koncowek yopa z patrzeniem na stopę zdasz na 100 % bo z rónowagą jak na Twój stopnień bedzie super )

moze to nie zle skrecenie a zle ustawiona stopa ktora kopiesz? a wkrecasz biodro przy kopnieciu? trudno tak doradzic nie widzac. poradz sie trenera on powinien zobaczyc gdzie jest problem

Wydaje mi się że jest to kwestia Twojego odruchu ułożenia stopy w trakcie kopania. Wykonuj ćwiczenia dzieki którym stepisz ten odruch np. rozciąganie statyczne aktywne czyli powolne wyprowadzanie tego kopnięcia i przytrzymanie w powietrzu. Na początku rób to na mniejszych wysokościach i poprawnie i z czasem zwiększaj wysokość.

Ja proponuję ćwiczyć tak: Stanąć sobie w pewnej odległości od ściany, oprzeć się ręką lekko o nią. Unieść nogę kopiącą jak do yop-chagi i kopać np. 10 razy bez opuszczania nogi (wolno, spokojnie, nie na siłę, można z krótkim zatrzymaniem nogi w końcówce). Możesz też kopać piętą zamiast krawędzią stopy.

Pamiętaj też o właściwym ustawieniu stopy nogi podporowej podczas tego ćwiczenia.

Zmieniony przez - sirChris w dniu 2005-12-08 12:21:38

Hmm mnie zawsze uczono żeby kopać właśnie piętą. Uwarzam że tzw. końcówki są jednym z najlepszych rozwiązan w tej sprawie (to co mówił sirChris)

Wlasnie moj trener (sasiad jednym razem ) nie ma czasu anrazie zeby mi to na chacie pokazac dokladnie, co i jak...

Dlatego Was sie pytam, dobrzy ludzie

Ale za checi, do kzdego SOG, poproboje, mnie uczono ze sie kopie pieta, a nie jak pisali inni

Właściwie to się kopie bokiem pięty.

No bo mam problem, w styczniu mam egzaminy, trener chce mnie dopuscic od razu na zolta belke (nie mam zadnego pasu narazie). No i co bedzie jak nie naucze sie do tego czasu kopac yop chagi? Oprocz problemu tej pow. uderzajacej, nie umiem zachowac rownowagi :/

Ja się uczyłem w ten sposób, że kopałem w cel żeby poczuć jak stopa ma się układać

Poza tym to cholerny obowiązek trenera, by Ci pokazać technike!

Trener pokazal, duzo razy, tylo nie umiem rownowagi utrzymac, i tej stopy ulozyc :/

Hmm jak chodzi o równowagę to bardzo ważna rzecz jest. musisz sie jej jak najszybciej nauczyc ano bo na egazmianie zawsze jest stres. Tak samo na zawodach. W klubie byl jeden kolega wydawlo sie ze bez problemu w YUL-GOKu zrobi te 2 yopy, a tu klapa Stracil rownowage. Oczywiscie nie mam zamiaru sie przestraszyc no ale spoko zolta belka nie bedzie tak zle

"Równowaga odgrywa zasadniczą rolę w wielu sportach. W Taekwon-Do przykłada się do niej szczególną uwagę. Zachowując ciało w równowadze czyli dobrze wyważone, uderzenie może być bardziej efektywne. Pozycje zawsze powinny być stabilne chociaż elastyczne, zarówno przy ataku jak i obronie. Równowaga jest nieodzowna zarówno przy sile statycznej jak i dynamicznej. Zachowanie pełnej równowagi można osiągnąć tylko wtedy gdy środek ciężkości ciała pada dokładnie:

pomiędzy obiema stopami, przy pozycjach gdzie ciężar rozłożony jest równomiernie na obie nogi oraz
na środkową linię ciała w pozycjach gdzie ciężar spoczywa tylko na jednej nodze."

Hmm szczerze to nie znam zadnych cwiczen na pocwicznie rownowagi.. stan na jednej nodze i zobacz jak dlugo bedz
iesz stal