Szacuny
0
Napisanych postów
57
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
495
no to powodzenia.
Co do aerobów, to sam wie, że ciężko w nich wytrwać dlatego czasami je zmieniaj, modyfikuj. Np jeżeli masz dostęp do worka treningowego na siłowni to możesz się pobawić też w sesje aerobowe jako trening na worku. Z tym, że jednak używaj nie tylko rąk ale i nóg. Taki trening jest równie efektywny, także jedyne czego Ci trzeba, to motywacja i zaparcie!
Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
211
dzienki :) ale ja trenuje w warunkach domowych a areoby typu rower nieznudza mi sie :D to jest moja PASJA :* :) poza jazda na stacjonarnym od tego czwartku codziennie bede dojezdzac do pracy na rowerze okolo 20km :)
Szacuny
0
Napisanych postów
57
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
495
niezłe postanowienie. sam miałem żeby dojeżdżać na uczelnie rowerem 9km, ale jakoś nie wyszło :P a co do aerobów, to jednak najlepsze jest bieganie w terenie.
Szacuny
4
Napisanych postów
280
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
5646
zmiana objetosci znaczy zmniejsz ilość ćwiczeń. Przed treningiem NIE jezdzij na rowerze. Brzuszki nie powoduja ze chudnie się z brzucha - brzuszki powodują że rosną mięśnie brzucha. Od chudnięcia jest zmniejszanie spozywanych kalorii oraz ewentualne aeroby. Co do diety - jest masa w miare tanich posiłków. Na śniadanie na przykład mleczko z płatakami owsianymi i kawałkami banana. A po - jedna łyżka oliwy z oliwek. - To przykład bo ilości (gramy itd) musisz dobrac pod swoją wagę/metabolizm. Zależnie od swojej kondycji dodaj jakąś jazdę na rowerze w dni nie treningowe (ale nie w niedziele 0 jeden dzien musi byc na calkowita regeneracje). Duże ciężary w normalnym treningu spowodują że powinno być łatwiej coś zrzucić (ale lepiej powoli do nich dochodzić) to by było tyle. Twoje wyniki w podstawowych bojach (ćwiczeniach) muszą być poprawione. Najwięcej powinieneś tyrać na martwy zaraz potem przysiad a dopiero potem na klate (inaczej wyrobisz sobie dysproporcję w mięśniach i umożliwisz kontuzj