Pomocy ! Brzuch !!

Witam państwa serdecznie ! mój staż treningowy to rok czasu. Na początku ćwiczyłem w domu i miałem rózne głupie pomysly. Najpierw przytylem 10 kg na lato się wyzeźbiłem i ważyłem 72 i miałem extra kaloryfer na brzuchu. Teraz już wziąłem się za siebie bardziej "zawodowo" naturalnie chce przyrostów siły, stosuje diete ale... zalewa mi brzuch !! a dodam że robię brzuch systematycznie co 2 dzień. Co ja mam robić ? miałem 78 w pasie a teraz jest z 7 cm więcej... kaloryfera już prawie nie ma... A nie chcę stracić obwodów klatki i całej reszty...

Zmienić diete ? teraz mam węglowodanówke + zapotrzebowanie na białko swoje. Więcej rowerka ? Więcej powtórzeń na brzuch?

Dodam że mam bardzo dobrą przemiane materii poce się jak świnia :D

Dodaj aeroby i obserwuj ciało.

Na początek mozesz tez obciac trochę wegli. Kalorie podbij tłuszczami.

Dodam że mam bardzo dobrą przemiane materii poce się jak świnia
a co ma pocenie sie do przemiany matrii????

dodaj aeroby, i zobacz jak będzie szło, aero zwiększy zapotrzebowanie kaloryczne, ale jeśli dalej bedziesz się nadmiernie zatłuszczał to obetnij węgle.... adzik dobrze gada postaw mu bro.....