SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pomoc przy HST

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 4278

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 162 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2345
Kermit a w tych ćwiczeniach na nogi to napisałeś *uginanie nóg leżąc na brzuchu* ja ćwiczę w domu i nie będę mógł tego zrobić wiec czy mam zostać przy tych wykrokach ze sztanga czy cos innego?

Pytałeś czy byłem zadowolony z poprzedniego treningu powiem Ci ze byłem i to nawet bardzo, ale chce teraz spróbować HST, bo wszyscy mówią ze to jest dobry trening na zwiększenie wymiarów a mi właśnie o to chodzi
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 138 Napisanych postów 18684 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 117415
"Kermit a w tych ćwiczeniach na nogi to napisałeś *uginanie nóg leżąc na brzuchu* ja ćwiczę w domu i nie będę mógł tego zrobić wiec czy mam zostać przy tych wykrokach ze sztanga czy cos innego? "

* co prawda nie jestem kermitem ale też cwicze na domowej siłowni i rozwiązałem ten problem kładąc sie na ławce skośnej(do brzuszków) na brzuchu, "łapiąc" sztangielkę w nogi bodzce niemal takie same w obu wersjach cwiczenia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 162 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2345
Możesz mi napisać, w jakiej kolejności najlepiej jest wykonywać ćwiczenia wiem tylko ze trzeba je chyba przeplatać
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 138 Napisanych postów 18684 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 117415
w pierwszej kolejnosci wykonujemy cwiczenia na duże grupy, cwiczenia złożone, cwiczenia izolowane zostawiamy na pozniej, na koncu wykonujemy cwiczenia na małe grupy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 162 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2345
Naprzykład tak:

- przysiady 1s
- wspiecia na palce ze sztanga stojac 2 s
- wyciskanie sztangi poziomo 2s
- podciaganie na drążku w szerokim uchwycie do klatki 1s
- wyciskanie sztangi w skosie(30 stopni) 1s
- wioslowanie sztangą w opadzie 2s
- szrugsy 1s
- wyc francuskie lezac 1s
- uginanie ramion ze sztangą stojac 1s
- pompki w podporze tylem 1s
- uginanie sztangielki- młotek 1s
- wyc sztangi z przed glowy 1s
- wznosy sztangielek bokiem 1s
- wznosy sztangielek do przodu 1s
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 138 Napisanych postów 18684 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 117415
dobry przykład
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 162 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2345
Dobrze jest?? Mam coś zmienić jeszcze?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 52 Napisanych postów 4559 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 42829
na dwugłowe ud nie masz nic
wznosy sztangielek do przodu zastap wznosami sztangielek w opadzie tułowia

Pozdrawiam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 162 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2345
Dobra jeśli zrobię jak mówisz będzie wszystko Ok. kolejność tez??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 52 Napisanych postów 4559 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 42829
tak, tylko barki daj przed bicem i tricem

Pozdrawiam

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

HST, a kreatyna - troche inaczej

Następny temat

HST - prośba o ocenę planu...

WHEY premium