Pytałeś czy byłem zadowolony z poprzedniego treningu powiem Ci ze byłem i to nawet bardzo, ale chce teraz spróbować HST, bo wszyscy mówią ze to jest dobry trening na zwiększenie wymiarów a mi właśnie o to chodzi
...
Napisał(a)
Kermit a w tych ćwiczeniach na nogi to napisałeś *uginanie nóg leżąc na brzuchu* ja ćwiczę w domu i nie będę mógł tego zrobić wiec czy mam zostać przy tych wykrokach ze sztanga czy cos innego?
Pytałeś czy byłem zadowolony z poprzedniego treningu powiem Ci ze byłem i to nawet bardzo, ale chce teraz spróbować HST, bo wszyscy mówią ze to jest dobry trening na zwiększenie wymiarów a mi właśnie o to chodzi
Pytałeś czy byłem zadowolony z poprzedniego treningu powiem Ci ze byłem i to nawet bardzo, ale chce teraz spróbować HST, bo wszyscy mówią ze to jest dobry trening na zwiększenie wymiarów a mi właśnie o to chodzi
...
Napisał(a)
"Kermit a w tych ćwiczeniach na nogi to napisałeś *uginanie nóg leżąc na brzuchu* ja ćwiczę w domu i nie będę mógł tego zrobić wiec czy mam zostać przy tych wykrokach ze sztanga czy cos innego? "
* co prawda nie jestem kermitem ale też cwicze na domowej siłowni i rozwiązałem ten problem kładąc sie na ławce skośnej(do brzuszków) na brzuchu, "łapiąc" sztangielkę w nogi bodzce niemal takie same w obu wersjach cwiczenia
* co prawda nie jestem kermitem ale też cwicze na domowej siłowni i rozwiązałem ten problem kładąc sie na ławce skośnej(do brzuszków) na brzuchu, "łapiąc" sztangielkę w nogi bodzce niemal takie same w obu wersjach cwiczenia
...
Napisał(a)
Możesz mi napisać, w jakiej kolejności najlepiej jest wykonywać ćwiczenia wiem tylko ze trzeba je chyba przeplatać
...
Napisał(a)
w pierwszej kolejnosci wykonujemy cwiczenia na duże grupy, cwiczenia złożone, cwiczenia izolowane zostawiamy na pozniej, na koncu wykonujemy cwiczenia na małe grupy.
...
Napisał(a)
Naprzykład tak:
- przysiady 1s
- wspiecia na palce ze sztanga stojac 2 s
- wyciskanie sztangi poziomo 2s
- podciaganie na drążku w szerokim uchwycie do klatki 1s
- wyciskanie sztangi w skosie(30 stopni) 1s
- wioslowanie sztangą w opadzie 2s
- szrugsy 1s
- wyc francuskie lezac 1s
- uginanie ramion ze sztangą stojac 1s
- pompki w podporze tylem 1s
- uginanie sztangielki- młotek 1s
- wyc sztangi z przed glowy 1s
- wznosy sztangielek bokiem 1s
- wznosy sztangielek do przodu 1s
- przysiady 1s
- wspiecia na palce ze sztanga stojac 2 s
- wyciskanie sztangi poziomo 2s
- podciaganie na drążku w szerokim uchwycie do klatki 1s
- wyciskanie sztangi w skosie(30 stopni) 1s
- wioslowanie sztangą w opadzie 2s
- szrugsy 1s
- wyc francuskie lezac 1s
- uginanie ramion ze sztangą stojac 1s
- pompki w podporze tylem 1s
- uginanie sztangielki- młotek 1s
- wyc sztangi z przed glowy 1s
- wznosy sztangielek bokiem 1s
- wznosy sztangielek do przodu 1s
...
Napisał(a)
na dwugłowe ud nie masz nic
wznosy sztangielek do przodu zastap wznosami sztangielek w opadzie tułowia
wznosy sztangielek do przodu zastap wznosami sztangielek w opadzie tułowia
Pozdrawiam
Poprzedni temat
HST, a kreatyna - troche inaczej
Następny temat
HST - prośba o ocenę planu...
Polecane artykuły