Pomoc przy HST

A jak chce mieć duże plecy i ręce to starczy tych ćwiczeń i powtórzeń nie musze ich wykonywać gdzieś na początku??

to w takim razie terning zacznij od priorytetów

Czyli...?? Możesz mi napisać, o co z tym chodzi lub dać linka gdzie mogę o tym poczytać??

jezeli zalezy ci na plecach i na rekach to cwiczenia na te grupy dajesz na poczatek trenigu,c zyli tutaj plecy, rece i potem reszta

Plecy przeplatam wtedy z rękoma??

nie robisz osobno, chyba ze chcesz przeplatac to wtedy cwicz razem z klata, a rece przplatasz: bic z tricem

Czyli ma wyglądać to w ten sposób??

- podciaganie na drążku w szerokim uchwycie do klatki 1s
- wioslowanie sztangą w opadzie 2s
- szrugsy 1s
- uginanie ramion ze sztangą stojac 1s
- uginanie sztangielki- młotek 1s
- wyc francuskie lezac 1s
- pompki w podporze tylem 1s
- przysiady 1s
- wspiecia na palce ze sztanga stojac 2 s
- wyciskanie sztangi poziomo 2s
- wyciskanie sztangi w skosie(30 stopni) 1s
- wyc sztangi z przed glowy 1s
- wznosy sztangielek bokiem 1s
- wznosy sztangielek do przodu 1s

myśle ze tak

A można podzielić trening HST na 2 części??

tak :)
jak chcesz poczytać wiecej to przeszperaj archiwum, biniu o tym pisał
mozna np podzielic cialo na 'gore' i 'dol' i cwiczyc rano i wieczorem