Po siłowni jak SKL krazysz, z rzezba do wakacji nie zdarzysz%-)TreninK Spa

...

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Res

push press to klasyczne wyciskanie stojac na barki

lub siedzac

RAMPA to rozgrzewka przed atakiem np robisz pusp press 60kg to robisz tak:

1seria 20kg x 10
2seria 30kg x 10
3seria 40kg x 10
4seria 50kg x 10
5seria 60kg x 10 !

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

ziom nie wyobrazam sobie cwiczenia w ktorym bym nie robil rampy

nawet w zwyklych uginaniach robie

...

VooDa

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 7892 Wiek 25 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 36273

Ja tam nie wiem co to rampa

A push press to wycisko-podrzut normalny, coś jak wyciskanie stojąc tylko, że wybijasz się z nóg

treningopolon + michadrol + regenestanol + wheymadren + kreatynabol

Trening, micha, kreatyna - zrobią z ciebie sk****syna

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

nom jak masz wysoką siłownie ale siedzac tez moze byc

...

skl15

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 9973 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 30617

wóda, w twoim arcie z ćwiczeniami był (chyba) taki fajny filmik, gdzie były wszystkie 3

w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa

...

VooDa

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 7892 Wiek 25 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 36273

Eee Dawid spokojnie możesz te 2 pierwsze serie obciąć

treningopolon + michadrol + regenestanol + wheymadren + kreatynabol

Trening, micha, kreatyna - zrobią z ciebie sk****syna

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

PP: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image004.gif

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Voda mniejsze ryzyko kontuzj zreszta wiecej jednostek motorycznych jest rozgrzanych i przygotowanych na atak

...

Hadesman

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 217 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2955

Hehe Grat pada ;o

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

i tak wogole to 2-3 pierwsze serie to sa rozgrzewkowe

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Plan cwiczen na klatke

Następny temat

atlas - jakie cwiczenia na jakie miesnie

Polecane artykuły

Po siłowni jak SKL krazysz, z rzezba do wakacji nie zdarzysz%-)TreninK Spa

Trening dla początkujących

Plan cwiczen na klatke

atlas - jakie cwiczenia na jakie miesnie

Jak odpowiednio dobrać obciążenie treningowe?

Żuraw - prosty trik ułatwiający wykonanie ćwiczenia. Jak trenować w domu?

"Gagne Triceps" - trik na tricepsy od Charlesa Poliquina

Czy trening izometryczny ma sens? 6 powodów, aby trenować izometryczne