Plecy

Proszę o podanie bardzo prostych ćwiczeń na mięśnie pleców. Prostych to znaczy nieskomplikowanych technicznie i bez żadnych specjalistycznych przyrządów.

A co chcesz wiedziec ? Jak poszczegolne style wplywaja na rozwoj danych parii miesniowych ? Ogladales Olimpiade ? Jak plywacy sa zbudowani ?
Plywanie kazdym stylem jest ogolnorozwojowe, wiec wplywa w miare rownomiernie na wszystkie partie miesniowe. Poszczegolne style moga nieznacznie mocniej pobudzac wybrane partie ale nie w znaczeniu makro.
Plywajac angazujesz glownie m. grzbietu i ramion oraz nog, przy niektorych (np. delfin) mocno pracuje brzuch - ale przy poprawnej technice.
Takie rozwazania sa wg mnie bezowocne w dziale trening, poniewaz plywanie nie wplywa stricte na rozwoj masy miesniowej.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm 

podnoszenie na drążku, cwiczenai z expanderem... wioslowanie sztangą... to najprosztsze cwiczenia.

A można wyrobić mięśnie pleców na basenie? Jeśli tak to jakimi stylami?

https://www.sfd.pl/temat155070/ 

Jaaasssne ze mozna na basenie-to jeden z najlepszch wyborow.A co do styli-to mysle,ze tak jak sama nazwa wskazuje styl grzbietowy bedzie skuteczny.

A takie ćwiczenie(to już nie na basenie jak leżenie na podłodze i dawanie nóg za głowę oraz siedzenie na podłodze z wyprostowanymi nogami i dotykanie palcami u rąk palców nóg są dobre?

Ee, to są raczej ćwiczenia rozciągające.

No..te drugie cwiczenie to rozciagajace,a te pierwsze to do niczego-lepiej jednak wybierz sie na basen

Dzięki za odpowiedzi i mam jeszcze pytanie, jakie mięśnie rozwijają następujące style:
1. Kraul
2. Żabka
3. Styl grzbietowy.

Styl klasyczny - czyli zabka. Styl grzbietowy nazywa sie tak poniewaz plywamy na grzbiecie, a nie przy mocnym jego uzyciu.