skull09
Czyli tak by to wyglądało?
A: klatka, barki, tricepsy.
-Wyciskanie sztangi płasko 3s
-wyciskanie sztangielek skos w górę 2s
-rozpiętki 2s
-wyciskanie sztangielek siedząc 3s
-unoszenie sztangielek w opadzie 2s
-wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s.
-Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 2s
B: nogi, plecy, bicepsy.
-przysiad ze sztangą 3s
-przysiad wykroczny 2s
-wspięcia na palce 3s do maxa
-Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s do maxa
-wiosło sztangą podchwytem 2s
-MC 3s
-uginanie ramion ze sztangą 3s
-uginanie ramion z sztangielkami- chwyt młotkowy 2s
PON:A
WTO:B
ŚRO:free
CZW:A
PIA:B
SOB:
ND:
Dzięki ogólnie, i jeszcze mam 3 pytanka:
-Czy mogę tak mniej więcej raz w tygodniu iść powalić w worek treningowy? Jak tak, to kiedy/ jaki dzień
-Chciałbym sobie także od czasu do czasu pobiegać, czy warto, a jak tak, to w jaki dzień?
-Teraz wyczytałem gdzieś tu na forum, że robienie pompek ładnie działa na mięśnie klatki, i tu pytanie: Czy mogę porobić od czasu do czasu pompki? jak tak, to kiedy.
Ja sobie tak to rozpatrzyłem:
PON:A + pompki - 3s
WTO:B
ŚRO:free - worek, od czasu do czasu - 20-50 minut..
CZW:A
PIA:B
SOB:
ND: Bieganie - około 30-40 minut
Zmieniony przez - skull09 w dniu 2009-06-17 19:31:51
A: klatka, barki, tricepsy.
-Wyciskanie sztangi płasko 3s
-wyciskanie sztangielek skos w górę 2s
-rozpiętki 2s
-wyciskanie sztangielek siedząc 3s
-unoszenie sztangielek w opadzie 2s
-wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s.
-Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 2s
B: nogi, plecy, bicepsy.
-przysiad ze sztangą 3s
-przysiad wykroczny 2s
-wspięcia na palce 3s do maxa
-Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s do maxa
-wiosło sztangą podchwytem 2s
-MC 3s
-uginanie ramion ze sztangą 3s
-uginanie ramion z sztangielkami- chwyt młotkowy 2s
PON:A
WTO:B
ŚRO:free
CZW:A
PIA:B
SOB:
ND:
Dzięki ogólnie, i jeszcze mam 3 pytanka:
-Czy mogę tak mniej więcej raz w tygodniu iść powalić w worek treningowy? Jak tak, to kiedy/ jaki dzień
-Chciałbym sobie także od czasu do czasu pobiegać, czy warto, a jak tak, to w jaki dzień?
-Teraz wyczytałem gdzieś tu na forum, że robienie pompek ładnie działa na mięśnie klatki, i tu pytanie: Czy mogę porobić od czasu do czasu pompki? jak tak, to kiedy.
Ja sobie tak to rozpatrzyłem:
PON:A + pompki - 3s
WTO:B
ŚRO:free - worek, od czasu do czasu - 20-50 minut..
CZW:A
PIA:B
SOB:
ND: Bieganie - około 30-40 minut
Zmieniony przez - skull09 w dniu 2009-06-17 19:31:51
Traw meksykańskich garść... przyprawiła mnie o lot bez tchu
O stan na podobieństwo snów...
skl15
apokalipsa
