Plan treningowy do oceny ;)

Chciałem dać do oceny plan,który ułożyłem ale nie jestem pewien czy jest on wystarczająco dobry :)

I dzień
*biceps
-uginanie przedramion ze sztangą w uchwycie ( 10 x 10 x 10/8 )
-uginanie przedramion ze sztangą w uchwycie na modlitewniku ( 10 x 8 x 8 )
-uginanie przedramion naprzemian hantlami ( 12 x 10 x 10 )

*plecy
-ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę ( 12 x 12 x 12/10 )
-przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha ( 12 x 10 x 10 )
-podciąganie w szerokim uchwycie ( 12 x 10 x MAX )

II dzień
*klatka
-wyciskanie sztangi na płasko ( 12 x 12 x 10 )
-wyciskanie sztangi na skosie ( 10 x 10 x 10/8 )
-rozpiętki ( 12 x 10 x 10/8 )

*triceps
-prostowanie przedramion na wyciągu ( 12 x 12 x 10 )
-wyciskanie francuskie na poziomej ( 10 x 10 x 8 )
-pompki na poręczach ( 10 x 8 x 8/6 )

III dzień
*barki
-wyciskanie sztangi zza/sprzed głowy ( 12 x 12 x 10 )
-podciąganie sztangi/hantelek do brody ( 10 x 10 x 10 )
-unoszenie hantelek bokiem do góry w opadzie tułowia ( 10 x 10 x 8 )

*nogi
-suwnica ( 12 x 12 x 12 )
-przysiady ze sztangą ( 10 x 10 x 10/8 )
-ćwiczenie na łydki [nie wiem jak sie przyrząd nazywa] ( 12 x 10 x 10 )

IV dzień
*brzuch
-brzuszki ( 15 x 15 x max )
-uginanie nóg do klatki piersiowej z podporem na rękach ( 15 x 15 x 15 )

*przedramiona
-uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem ( 12 x 12 x 10 )
-uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem ( 12 x 12 x 10 )

prosilbym o ocene planu . oczywiscie poprawki mile widziane .